三伏天虽热，但阳气旺，建议中老年，多喝3种水，排寒湿一身轻

朋友们，一入三伏天，这日子就难熬了。又闷又热，动一动就一身汗，恨不得24小时躲在空调房里，再配上冰西瓜、冰可乐，那叫一个爽！

但咱们中老年朋友可得悠着点。有句老话叫“冬养三九，夏养三伏”。这段时间阳气最旺，咱们身体里的阳气也都跑到体表来“站岗”了，五脏六腑反而相对“虚寒”。这时候要是贪凉，冷饮冰棍往肚子里灌，寒湿邪气就趁机钻进去了。很多朋友总觉得没精神、关节酸痛、大便不成形，其实多半是寒湿作祟。

不过反过来想，三伏天阳气足，也正是咱们逼出体内老寒湿、冬病夏治的好时候！别整天抱着冷饮不撒手了，跟大家分享3种适合中老年人喝的“神仙水”，做法简单，喝对了，排寒湿、补阳气，整个下半年都舒坦！

第一种：经典姜枣茶，温阳驱寒“一把手”

详细做法：

1. 备料：生姜（最好带皮）切2-3薄片，大约6克；大红枣3枚，掰开去掉核，这样枣味才容易煮出来。

2. 下锅：把姜片和掰开的红枣丢进小锅里，加两碗清水。

3. 熬煮：大火烧开后，转小火慢煮20分钟左右，看到汤色变深就行了。

4. 饮用：这杯茶最好在上午喝完，顺应阳气生发。下午尤其是晚上就别喝了，容易影响睡眠。

第二种：三豆汤，祛湿解暑不伤胃

详细做法：

1. 泡豆：绿豆、赤小豆、黑豆各抓一小把（大约30克），洗干净后用清水泡上1个小时，这样容易煮烂。

2. 开煮：锅里加上足量的水（大概1升左右），水开后把泡好的三种豆子倒进去。

3. 慢炖：先用大火烧开，再转成小火慢慢熬，一直煮到豆子开花、软烂为止。

4. 调味：喜欢吃甜的，可以加点冰糖，怕糖多或者脾胃特别寒的，换成红糖更好。

5. 小贴士：三豆汤最好当天煮当天喝，别过夜。一周喝个两三次正合适。

第三种：陈皮茯苓水，专攻体内“老湿气”

详细做法：

1. 备料：药店买的干陈皮一小片（不必太多，多了发苦），茯苓粒10克左右。

2. 冲泡：把陈皮和茯苓放进杯子里，用滚开的开水冲泡。

3. 焖盖：盖上盖子焖泡10-15分钟，让药效泡出来，就可以当茶喝了。

4. 反复冲泡：这杯水可以反复冲泡，喝一整天。