大暑将至！全年最热的节气来了，中老年提前做好准备

[{"UploadId":"v02a62g10003d9em0qa7dld7q855ffrg","Duration":201.728,"SourceProvider":"readtt","ContentType":1,"Extra":{"audio_text":"今天我们来聊一聊，在一年当中最热的时节。嗯，中老年人如何通过科学的饮食，还有作息和一些生活习惯上的小细节，来做好养生，平安的度过这段时间。没错没错，这个话题特别适合当下的季节，那我们就直接开始吧。我们首先要聚焦的呢就是，大暑这个节气到底有多热啊，今年的大暑和三伏天会碰撞出什么样的极端天气？今年大暑的时间是在七月二十二号。正好是处在三伏天里面。而且还是一年中气温最高湿度最大的日子，有俗话说小暑不算热大暑正伏天。今年的三伏天又是四十天的加长版。七月二十五号就要进入中伏了，一年中最热的二十天马上就要来了。那大暑养生我们要注意的三件事啊，这三件事里面防暑热和防贪凉哪个更关键，有哪些具体的小窍门可以帮我们，避免在这个夏天生病呢？其实在大暑时节，贪凉比中暑更危险。比如说室内空调最好调到二十六到二十八度，从外面回来一身汗的时候不要立刻吹空调。先把汗擦干换上干衣服。然后像冰镇的西瓜和饮料这类食物尽量少吃，如果要吃的话也要等到不那么冰了之后再小口的吃。很多人一到夏天就会说我没胃口，那在大暑的时候饮食上要怎么清补？吃什么能够既保证营养，又能让我们觉得舒服一点。这个时候可以采取少食多餐的方式，然后多吃一些冬瓜呀，苦瓜呀，绿豆，还有薏米这些可以清热祛湿的食物，像冬瓜薏米汤，还有绿豆粥都是很好的选择。对，然后蛋白质的话可以选择鱼和鸡肉，还有豆腐。另外适当的吃一些苦味的食物比如说苦瓜，莲子心。可以清暑开胃。吃一些酸味的食物比如说乌梅，山楂。能够生津止渴。除了饮食上面的调整之外呢，在作息和生活习惯上，大暑时节还有哪些养生的重点呢？每天中午十一点到三点尽量不要外出活动。然后可以小睡个二十到三十分钟。这样可以恢复一下精力。嗯，还有就是老年人如果这个时候感觉到胸闷心慌或者头晕。不要去硬扛，因为这很有可能就是你的身体在向你发出警报。好的，那我们下面要讲的就是大暑之后紧接着就是中伏了，这时候我们要怎么调整养生的方式，才能更好的应对一年中最热的这二十天呢？中伏一共是二十天，从七月二十五号开始。这一段时间是一年当中最热的时候。嗯，在大暑到中伏的这段时间。一定要注意饮食清淡。然后补足水分，作息也要规律，这样才能让你更好的去应对中伏的酷暑。那是不是说这些养生的建议大家可以直接去用呢？这些建议是根据国家中医药管理局三伏养生的发布会。还有中医的节气养生共识来的。但是每个人的体质不一样，所以最好还是在专业医生的指导下进行。对今天我们聊了很多关于大暑和中伏时节的养生的知识。其实最重要的就是要顺应天气的变化。然后注意一些生活中的小细节，让我们能够健健康康的度过这个夏天。好啦，那这期节目就到这里啦，感谢大家的收听，咱们下期再见吧，拜拜拜拜。","tts_meta_addr":"https://tosv.byted.org/obj/tos-tingtoutiao/ai_podcast_meta/7664042808361124390_0.json","voice_type":"sami_ai_podcast"}}]