进入三伏，提醒中老年：1酒不饮，2汤不喝，3物不吃，安稳过伏天

老话说“冷在三九，热在三伏”。这“三伏”两个字一出来，连树上的知了都叫得比平日更卖力些。入伏之后，天儿就像个巨大的蒸笼，太阳明晃晃地挂在头顶，空气又闷又潮，人往那儿一坐，汗珠子就顺着脖子往下淌，衣裳黏在背上，怎么都不爽利。

对中老年人来说，这段时间是一年中最难熬的日子。身体底子不如年轻人，耐热能力也弱一些，稍不注意就容易浑身不舒服。所以啊，入伏以后，咱们得格外上心，该忌口的一定要忌口。今天就给大家念叨念叨，入伏以后"1酒不饮，2汤不喝，3物不吃"，守住这几条，安安稳稳把三伏天熬过去。

1酒不饮

夏天傍晚，街边大排档一坐，来瓶冰镇啤酒，配点凉菜花生，看着挺舒坦。可对中老年人来说，这口冰镇啤酒真不能贪。

三伏天人体毛孔张开，出汗多，正是身体往外排热气的时候。这时候灌进去一瓶冰啤酒，温度差太大，肠胃一下子就被激着了。本来夏天消化能力就弱，再让冰啤酒一刺激，胃里头翻江倒海。轻则肚子不舒服，重则好几天吃不下饭。

还有啊，很多人喝啤酒配烧烤、配重口味的菜，一顿下来油盐超标，血压血脂都跟着往上蹿。三伏天本来心脏负担就重，这么一折腾，身体哪受得了？

2汤不喝

不喝隔夜的剩汤

夏天温度高，细菌繁殖快。晚上熬的汤没喝完，放冰箱里第二天接着喝，看着没坏，其实里头可能已经藏了不少细菌。中老年人的肠胃抵抗力弱，喝了隔夜汤，拉肚子、肚子疼是轻的。

有些家庭为了省事，一锅汤喝两三天，这在三伏天是大忌。汤类最好现做现喝，一顿喝完。实在剩下了，下顿一定要彻底煮沸，而且别超过24小时。为了省那点汤，把身体吃坏了，得不偿失。

油腻的汤

三伏天就别喝那油腻腻的浓肉汤、老火汤。什么猪蹄汤、骨头汤，冬天喝暖和，可三伏天喝它，就像往身上披了件厚棉袄。本来就热得没胃口，再喝上一碗漂着油花子的汤，肠子都像被糊住了，半天不消化，顶在胃里，胀得人难受。

3物不吃

冰镇西瓜

三伏天从外面遛弯回来，打开冰箱摸出半个冰西瓜，挖着吃觉得特别爽，可中老年朋友的肠胃不比年轻人，冰东西刚下肚，立马就会觉得肚子里一阵发紧，半天缓不过劲来。

散装卤味

不少中老年朋友路过卤味摊，一次买上半斤猪头肉、卤耳朵，能连着吃两三天。三伏天温度高，卤味搁在外面，半天就容易变味，哪怕放冰箱里，时间长了口感也不对，吃的时候没热透，吃完总觉得肚子不对劲。想吃卤味完全可以少买一点，当天买当天吃完，每次吃之前彻底热透，吃得香也吃得放心。

别吃太多羊肉

三伏天有吃羊肉的习惯，老辈人管这个叫做“以热制热”，确实羊肉有这样的作用。但中老年人夏天还是要少吃羊肉，因为羊肉的脂肪含量不低，尤其是肥羊排、羊腿肉，看着香，吃着腻。三伏天人体的消化功能本来就弱，中医叫"苦夏"，就是夏天胃口差、消化慢的意思。这时候吃油腻的羊肉，肠胃负担加重，吃一点就觉得顶着、胀着，半天消化不了。

这“一不饮、二不喝、三不吃”放在心上，管住嘴，迈开腿，放宽心，这看似难熬的三伏天，也能过得有滋有味