今年三伏贪凉：为何给中老年人秋冬留下寒湿病根，风险增40%？

你刚从外面遛弯回来，一身汗，往空调风口底下一站，那股凉气顺着脖子根钻进去，那一瞬间你觉得“舒坦了”。但你可能不知道，

就是这每天重复的“舒坦”，正在给你秋冬的膝盖、肩膀和气管埋下一颗颗钉子。

空调房内久坐人员出现肩颈酸痛的场景示意

这件事不是吓唬你。民航总医院骨科的大夫说得直接：

夏季空调的寒凉刺激，才是骨关节不适的主要诱因

。你夏天感觉不到，是因为你体表的阳气正旺，把入侵的寒湿暂时挡在了关节、经络的浅层。等到秋天风一凉，冬天雪一下，你年轻时埋下的病根，就会准时找上门来。

你现在身体里正发生一场“空城计”。三伏天，你体内宝贵的阳气为了散热，全浮到皮肤表面去了，毛孔大门完全敞开，而你体内的脾胃、关节深处，其实正处于一年里阳气最亏虚的“内寒”状态。

你这时猛灌冰镇啤酒、对着后脖颈子直吹冷风，寒湿邪气就像敌军，趁着你的防御门户大开，直接长驱直入，潜伏在了你关节的滑膜、经络的缝隙里。

夏天你的体表有阳气撑着，气血循环快，能把这点寒湿压住，你顶多觉得肩膀有点酸、人有点困。但一入秋，你身体的阳气要往回缩去保护内脏了，

这些潜伏的寒湿瘀结，就像河水退潮后露出的石头，一下子就硌得你浑身疼

。这也就是骨科临床常说的“夏季受凉，秋冬发病”。

你吹空调的姿势，决定了哪里疼

：如果你喜欢冷风直吹脖子、肩膀，或者光着膝盖在空调房里久坐，那寒湿就堆在颈肩、膝关节。民航总医院骨科观察到，长期反复受凉，会诱发低水平的慢性滑膜炎，早期只是酸胀，几个月后到秋冬，直接触发骨性关节炎、肩周炎的急性发作。

膝关节与颈椎受寒冷刺激的生理机理图示

你喝下去的冰水，伤了最根本的脾阳

：你感觉一口冰啤下去，浑身通透。但湖南省名中医程丑夫提醒，这直接损伤了你脾胃的阳气，导致寒湿内生。黑龙江中医药大学附属第一医院的数据显示，秋冬寒湿就诊人群里，虚寒型胃肠病占了22%。你现在吃凉的就拉肚子，就是脾胃在求救。

你大汗淋漓冲的凉，是给肺埋下的“寒包火”

：你满身大汗冲进浴室，冷水一浇，张开的毛孔紧急闭合，把暑湿和寒邪一起“关”在了皮肤和肺脏表层。当时你可能只是打了个哆嗦，但到了深秋，你就可能像商丘那位67岁大爷一样，出现顽固性寒咳，吃两个月止咳药都无效，因为病根是寒邪闭肺。

今年的三伏天从7月15日到8月23日，整整40天，而且是个雨水多的“母伏”，加上“秋包伏”的格局，高温高湿会格外难熬。这意味着什么？今年外界环境本身的湿气就比往年重，你贪凉带来的“人造寒湿”，会和外界环境形成内外夹击，寒湿在你体内的淤积速度，远超平年，秋冬发病的概率比往年要高出40%以上。

2026年三伏天各阶段的具体时间安排

根据江苏省第二中医院的统计，三伏前有明确长期贪凉史的中老年人，冬天老寒腿、慢性咳喘的复发率，比注意护阳的人高出了62%。别人冬天穿着秋裤就能遛弯，你可能裹着三条厚裤子，双腿还像“站在冰水里”。这就是你在这个夏天，需要为自己做的选择。

所以，现在你明白为什么“冬病”要“夏治”了吗？

你不需要大补，只需要停止“自损”。从现在开始，空调开到26℃，护住你的肩颈、腰腹和膝盖，喝温水，别用冷水澡那一瞬间的“爽”去换你秋冬的安生。你的身体，会在明年春天，给你最诚实的回报。

夏季养护骨关节的四项健康习惯指引