中老年养生之94：肺癌科学预防：戒烟远离油烟，做好防护降低风险

人到中老年，最怕的就是肺病拖成大病。肺癌是中老年群体高发恶性肿瘤，它最可怕的地方，不是突然发生，而是常年坏习惯一点点养出来的。很多老人觉得自己咳嗽不重、胸不闷，就不当回事，其实肺部损伤都是日积月累的。

想要科学防肺癌，第一关键就是彻底戒烟、远离二手烟三手烟。烟草是肺癌第一大诱因，没有例外。几十年老烟枪，肺黏膜长期被焦油、尼古丁刺激，反复发炎、破损、修复，时间久了病变概率大幅升高。不仅自己要戒，家里也要杜绝二手烟，衣物、沙发残留的三手烟，对老人小孩伤害同样很大。

很多人忽略了厨房油烟。中老年家庭做饭大多喜欢大火爆炒、不开油烟机，油温过高产生的油烟，含有大量有害颗粒，长期吸入会持续损伤呼吸道和肺部。常年下厨、不爱开油烟机的女性，肺部风险明显更高。建议做饭必开油烟机，炒完菜多开两分钟再关，少重油爆炒，多蒸、煮、炖、凉拌。

日常呼吸防护也不能少。秋冬雾霾、春季扬尘、路边尾气，都会加重肺部负担。体质弱、有老慢支、常年咳嗽的中老年人，出门遇到空气质量差，一定要戴好口罩。

肺部最怕三件事：抽烟、油烟、粉尘。养好肺不用花大钱，戒掉坏习惯、做好防护、定期体检，就是最高级的防癌。

提醒大家：年过45岁，建议每年做一次低剂量肺部CT，比胸片更精准，能早发现微小病变，早筛查、早安心。

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