这菜不抓紧吃太亏！头发黑了腰杆硬，夜尿没了，中老年快安排

人一过五十，照镜子最怕两样：白头发往外冒，腰杆子直不起来。夜里还总起夜，一宿折腾两三回，觉都睡不踏实。其实这都是肾气亏了、精血不够用了，头发得不到滋养，腰膝也跟着酸软。黑芝麻可是老祖宗传下来的宝贝，乌发、补肾、强筋骨，趁现在正当时，换着花样吃，头发黑了腰杆硬，夜尿也少了。

第一道：黑芝麻红枣花生豆浆

食材：黑芝麻55克、糯米20克、红皮花生20克、红枣4颗、水700毫升

做法：

1、所有食材淘洗干净，红枣去核剪开。

2、全部丢进破壁机，加700毫升清水，选豆浆模式一键打。

3、打好直接倒出来喝，红枣和花生的自然甜味就够了，不用放糖，口感丝滑绵密，像喝甜品一样。

第二道：黑芝麻核桃蒸蛋

食材：鸡蛋2个、黑芝麻一小把、核桃仁适量、红枣碎、纯牛奶、香油

做法：

1、碗里先抹一层香油，打入两个鸡蛋搅散，撒一把黑芝麻。

2、加入切碎的核桃仁和红枣碎搅匀，再倒入适量纯牛奶调成蛋液，表面再撒一点黑芝麻点缀。

3、水开后上锅蒸15分钟，关火焖两分钟取出。又滑又嫩，咸香带坚果颗粒，当早餐或者加餐都行。

第三道：黑芝麻盐

食材：黑芝麻、盐

做法：

1、锅烧热不用放油，黑芝麻倒进去，小火用铲子慢慢翻炒，炒十到十五分钟，闻到芝麻香、手一捏皮就掉，关火用余温再烘两三分钟。

2、盛出来撒少许盐，用擀面杖碾碎，不用太细，留点颗粒嚼着香。

3、晾凉装进干净干燥的密封罐里，每天舀两勺，直接吃或者拌饭拌粥夹馒头都成。高血压的老伙伴盐少放点，控制用量。

记不住点个赞，存起来好找。

我是阿花，下回见。