明日小暑！中老年养生口诀：1不坐2不晒3不洗4不吃，安稳过伏天

老话常说：小暑大暑，上蒸下煮。明日就是小暑节气，这也是进入三伏天的前奏，湿气裹着热气，天气又闷又潮，是一年里最难熬的时节。

对于咱们中老年人来说，春夏养阳，秋冬养阴，小暑正是养身体、固元气的关键节点。老祖宗传下来的节气养生从不是空话，句句都是生活攒下的大智慧。今天就给大家分享适合老年人的1不坐、2不晒、3不洗、4不吃养生法则，照着做，少生病、安稳度夏！

人生下半场，拼的不是钱财，是一副硬朗的好身体。 夏季养生不瞎养，顺应天时就是最好的养生。

一不坐：不坐湿地、凉地

农村老人常说：夏不坐石，冬不坐木，这句话老一辈人人记在心，可惜现在很多年轻人、中年人都不当回事。

小暑过后，雨水增多，地上潮气极重，田间地头的石头、树荫下的地面、潮湿的板凳，看着凉快，实则寒气湿气很重。咱们中老年人阳气偏弱，腿脚、关节本就容易酸痛，一屁股坐上去，湿寒气会顺着毛孔钻进身体。

长期久坐凉地，容易腰酸背痛、双腿发沉，还会脾胃虚寒、浑身乏力。夏天贪一时凉快，秋冬病痛找上门，得不偿失。记住：三伏湿热天，宁站不坐凉，护好腰腿，百病少缠。

二不晒：不晒正午烈日、不晒空腹暴晒

农谚讲：小暑日头毒，暴晒损筋骨。小暑的太阳毒辣又炙热，尤其是正午时分，热气蒸腾，最易伤人。

第一不晒正午烈日。中午十一点到下午三点，是一天中阳气最盛、暑气最毒的时候。这个时间段出门暴晒，极易中暑、头晕心慌，还会损伤气血，加重心脏负担，有心脑血管问题的老人一定要避开。

第二不晒空腹太阳。早上空腹出门遛弯、干活，身体能量不足，暴晒之后容易低血糖、心慌气短，轻则浑身冒汗、四肢无力，重则晕倒不适。

养生贵在有度，避暑贵在及时，夏天晒太阳选清晨柔和阳光，适度补钙强身，烈日当头务必躲着走。

三不洗：不洗冷水澡、不洗大汗澡、不洗睡前澡

老辈人常说：伏天三把洗，体弱百病起，夏天洗澡看似解暑，洗不对反而伤身，尤其中老年人一定要记牢。

一不洗冷水澡。小暑天气热，浑身燥热，很多人贪图凉快冲冷水澡。热胀冷缩之下，毛孔骤然收缩，湿气寒气全部锁在体内，极易引发关节痛、感冒、风湿，年纪大的人还容易突发头晕、血管不适。

二不洗大汗淋漓澡。刚干完农活、锻炼完浑身大汗，气血循环最快，立刻洗澡会打乱身体代谢，加重心肺负担。

三不洗睡前热水澡。睡前洗澡水温过高、洗澡太久，会让大脑兴奋、心跳加快，导致失眠多梦、心神不宁。

夏天洗澡谨记：温水速洗、汗干再洗、睡前少洗，温和养护身体，不耗元气。

四不吃：不吃生冷、不吃剩菜、不吃燥热、不吃过饱

小暑吃得对，整年不受罪，夏季病多半都是“吃出来的”，中老年人脾胃虚弱，饮食最关键。

一不吃生冷寒凉。冰西瓜、冰水、凉菜、冰饮料，看着解暑，最伤脾胃阳气。老话说夏食寒，秋必病，夏天贪凉吃生冷，容易腹痛腹泻、脾胃虚寒，秋冬常年肠胃不舒服。

二不吃隔夜剩菜。小暑高温高湿，饭菜极易滋生细菌，隔夜的素菜、凉菜最易变质，老人肠胃抵抗力差，吃了容易闹肚子、伤正气。

三不吃燥热上火食物。辛辣、油炸、烧烤、牛羊肉等燥热食物，夏季吃多了会心火旺盛、口干舌燥、便秘上火，加重体内燥热。

四不吃过饱过撑。农谚云三伏少吃一口，身子轻快长久，夏天脾胃运化慢，吃太撑容易积食腹胀、胸闷气短，七分饱才是夏季养生王道。

老祖宗的节气谚语，从来不是封建老话，而是代代相传的养生真谛。小暑养生，不求大补，只求顺应天时、避除湿热、护住阳气。

人老方知，四季平安、无病无痛，就是晚年最大的福气。

不过老话还说“小暑热得透，大暑凉悠悠”，今年小暑天气闷热异常，会不会预示着今年大暑会格外凉快？咱们拭目以待！