不是迷信！今日小暑，白天5禁忌，晚上3注意，记得要告诉家人

今天小暑。

翻翻老黄历，农历五月二十三。老辈人说这日子是“凶日”，听着怪吓人的。其实不是那回事，节气交接的日子，天时在变，人的身子骨也跟着变。这时候最娇气，稍不留神，暑气湿气就钻了空子。

这一天怎么过，老辈人嘴对嘴传下来一堆规矩。看着是迷信，细琢磨，全是道理。总结下来就是，

白天有5件事别做，晚上有3件事得注意

。一条一条给大伙儿掰扯明白。记心上，全家人安安稳稳的。

先说白天5个禁忌。

头一个，忌正午暴晒、硬撑劳作。

小暑正午的太阳，白花花晃得人睁不开眼。这时候出去干活，那不是勤快，是玩命。老辈人讲究“躲午”，正午时分找个阴凉地儿歇着，别跟太阳较劲。中老年朋友血管脆，毒日头底下晒久了，头晕眼花是轻的，一头栽倒就麻烦了。地里的活儿，早上一早干，傍晚凉快了干。中午那俩钟头，老实儿在家待着，睡个午觉都行。

正午的太阳是老虎，咱不往跟前凑。

第二个，忌露天久坐木凳。

老话讲“夏不坐木”。啥意思。公园里、小区花坛边那些木头凳子，看着干爽，其实吸饱了夏天的潮气和露水。太阳一晒，水气往上蒸。你一屁股坐下去，湿气顺着腰腿就钻进来了。中老年腰腿本就不利索，湿气一激，关节发僵，腿脚发沉。坐完回家腰疼腿疼，自己遭罪。出门遛弯，带个布垫子，或者坐石凳子都行，别坐那露天木头的。木头凳子看着干，里头全是水。

湿气这东西，专找大意的人。

第三个，忌大量吃冰饮、生冷瓜果。

天热，心里燥，就想来口凉的。冰西瓜冰啤酒，从冰箱掏出来直接往嘴里塞。咬一口透心凉，觉得舒坦。可这舒坦是假的。

小暑这时候，阳气都浮在体表，脾胃里头是虚的寒的。

你一块冰西瓜下去，胃就得拼命工作，把这块冰坨子焐热了。时间长了，脾胃就撂挑子了。肚子疼，拉稀，吃啥都不香。西瓜能吃，从冰箱拿出来缓一缓，凉气散了再吃。想解暑，喝口温茶，出一身薄汗，那才叫真凉快。冰棍冷饮，能少碰就少碰。

凉的是嘴，寒的是胃。划不来。

第四个，忌剧烈运动、大汗淋漓。

有人说夏天多出汗好，排毒。排毒是排毒，可你不能玩命地出汗。汗出得太猛，不光水分跑了，身体里的气和盐也跟着跑了。人发虚，腿软，心慌。中老年朋友更得注意，别大中午去跑步暴走。运动选早上凉快时候，或者傍晚太阳落了。散散步，打打太极，走到身上微微发热，有点要冒汗的劲儿就行。汗出透了，人也虚透了。

微微一动，养身。大汗淋漓，伤身。

第五个，忌烦躁易怒、大动肝火。

天热心烦，看啥都不顺眼。一句话不对付，火气蹭就上来了。这可不是啥好事。

怒伤肝，气大伤身。

心里有火，血压往上蹿，脸红脖子粗，中老年朋友血管脆，最怕这个。天热，心要静。心里烦躁了，泡杯凉茶，听段小曲儿，找老伙计下盘棋。心静下来了，身上那股燥热也就散了。夏天养生，养的就是一个静字。

心静自然凉，这话不是白说的。

说完白天，再唠晚上3个注意。

头一个，忌熬夜、作息颠倒。

夏天白天长，天黑得晚。有人就睡得晚，刷刷手机看看电视，一晃就后半夜了。这是大忌。

小暑到入伏这阵子，正是养阳气的时候。

晚上睡不好，阳气就养不住。第二天起来脑袋昏沉沉的，浑身没劲。中老年朋友更得睡好子午觉。晚上十一点前上床，早上早起溜达溜达。作息顺了，身上才舒坦。

熬夜熬的不是夜，是身子骨。

第二个，忌大汗后立刻冲冷水澡。

从外头回来，一身臭汗，衣服溻得透湿。进门就想冲进浴室，冷水从头浇到脚。千万打住。身子正热着，毛孔全张开了往外散热。你一盆冷水兜头下去，寒气顺着毛孔嗖嗖往里钻，毛孔啪就闭上了。热憋在里头，寒气也锁在里头了。轻的头疼脑热，重的寒气入骨，秋冬腿脚疼。先把汗擦干，坐下喘匀气，等身上凉下来再用温水洗。身体不是机器，冷热切换得给它个缓冲。

痛快一时，遭罪一季。

第三个，睡前别做剧烈运动。

有人觉得晚上凉快，出去跑两圈，回来冲个澡正好睡觉。不对。跑完步心跳砰砰的，浑身兴奋，躺床上翻来覆去根本睡不着。睡前一个小时，别折腾。散散步，伸伸懒腰，让身体慢慢静下来。泡泡脚也不错，热水泡泡脚，浑身松快，躺下去一会儿就睡着了。

睡前静下来，一觉到天亮。

今天小暑，日子不一般。老辈人传下来的这些规矩，白天五忌，晚上三注意，看着土，里头全是大智慧。不是迷信，是千百年攒下来的活法。把这些记心里，一件一件做到。甭管外头多热，心里是清凉的，身上是舒坦的。这伏天，就顺顺当当过去了。