明日小暑！提醒中老年人：牢记4不做，别拿身体开玩笑

今天就是小暑节气了，闷热难熬的盛夏马上拉开大幕。对于咱们家里的中老年人来说，这时候身体最容易出现各种小毛病，老祖宗留下的“1不坐、2不晒、3不洗、4不吃”这四句顺口溜，真的是字字珠玑，值得咱们好好琢磨琢磨。

这大热天的，谁不想去公园找个木椅子坐下乘乘凉。老话常说“夏不坐木”，这真不是迷信。外头那些露天的木凳子，大太阳晒完大雨浇，表面摸着挺干爽，内里早就吸饱了湿气。老人家本就筋骨弱，一屁股坐上去，湿气顺着张开的毛孔就往腰腿里钻，时间久了腰酸背痛、关节僵硬全找上门来。带上个薄坐垫，或者干脆找石凳坐，这就叫防患于未然。

一到夏天，不少长辈就爱在正午头出去遛弯，美其名曰多晒太阳补钙。小暑前后的太阳那叫一个毒辣，紫外线强得吓人。老人的皮肤薄，根本经不起这种暴晒，稍不注意就起皮发红，甚至惹上日光性皮炎。最吓人的是高温会让血管扩张、心跳加快，本来血压就不太稳的长辈，大中午跑出去暴晒，极易诱发心脑血管毛病，这真不是闹着玩的。上午十点到下午四点，老老实实呆在屋里吹吹风扇，非要出门就得打伞戴帽子，千万别拿自己身体开玩笑。

从外头大汗淋漓地回来，浑身黏糊糊的，真想冲个冷水澡痛快痛快。这恰恰是夏季养生的大忌。出汗的时候全身毛孔都敞开着散热，冷水一激，毛孔瞬间闭合，体内的热气散不出去，全憋在里面了。血管也跟着猛地收缩，血压唰地一下就上去了。冷水里的寒气还会滞留在关节肌肉里，接下来几天就等着关节酸痛、抽筋吧。赶紧擦干汗，歇会儿，等心跳平复了再洗个温水澡，这才是正经的解暑法子。

天热得人心烦意乱，冰箱里拿根冰棍，切半个冰镇西瓜，大口吃下去确实爽。长辈们的脾胃功能早就大不如前，根本受不了这种寒凉刺激。冰块下肚，肠胃黏膜直接被激到，腹胀拉肚子马上就找上门。冷饮还会让全身体表血管快速收缩，给心脏添大负担，严重的甚至会诱发心绞痛。为了嘴巴上一时的舒坦，把脾胃和心血管折腾出毛病，这笔账怎么算都亏。温热的白开水才是最养人的夏日饮品。

小暑一到，一年中最难熬的湿热日子就来了，守住这四条底线，少给儿女添乱，自己也少受罪。舒舒服服把这漫长夏熬过去，比啥都强。