明日小暑，提醒中老年人，牢记：1不晒，2不去，3不吃，不要大意

老话说“小暑大暑，上蒸下煮”，转眼间明天就是二十四节气中的“小暑”了。古人认为小暑只是夏季的开始，还不是真正热的时候。但从如今的天气看，小暑已经热的受不了了，多数地区气温已经持续在38度左右，闷热的气候仿佛三伏天。

小暑过后就要入伏了，这是一个关键时期，因为今年的三伏依旧是40天的“加长版”，想要整个三伏过得舒坦，那么小暑就要格外注意，尤其是中老年人，这个时候千万要牢记：1不晒，2不去，3不吃，别大意了。

1不晒

都说晒背是个有益健康的好举动，每天晒30分钟左右的背，浑身都觉得通透。一些中老年人常年都会有晒背的习惯。但我想说的是，晒背也要开时间和节气。

春季初夏温度适中，太阳也不够猛烈，晒背自然好处多多。但小暑一过后，这太阳就显得特别“毒”，即便大早上也非常晒，这个时候要是晒背，那么只会适得其反。所以小暑过后，就不要晒背了，避免晒伤或者中暑。

2不去

第一处，不去人多气闷的场合。超市早市打折、庙会集市、人挤人的体检中心，能避则避。天热心浮气躁，密闭空间里空气不流通，中老年人很容易出现胸闷气短，真有东西要买，错开高峰，或者让儿女代劳，别去凑那份热闹。

第二处，不去温差悬殊的地方。刚从烈日底下走，别一头扎进开足冷气的商场、银行、棋牌室。身体受不了。同样，出了汗别立刻去冲冷水澡、别对着电扇空调猛吹。这"不去"，说的是别去那种让你"冰火两重天"的环境。屋里空调别开太低，二十六度刚刚好，跟外面有个七八度温差就行，别把自个儿当冰棍冻。

3不吃

一说到小暑养生，网上铺天盖地都在推荐三样东西：姜、绿豆、苦瓜。 “冬吃萝卜夏吃姜”“绿豆汤解暑”“苦瓜清火”，这些话对不对？对。但凡事有个度，尤其是中老年人，脾胃功能大不如前，再好的东西吃过了量，好事就变成了坏事。

先说姜。夏天吃姜是为了温中散寒，借助姜的辛温之力把冬天积在体内的寒气往外赶。但姜是发散的，吃多了伤阴耗气。有些老人听信“早上三片姜，赛过喝参汤”，每天早上嚼一大块老姜，辣得眼泪直流，胃里火烧火燎，还觉得这是在养生。其实中老年人夏天吃姜，一两片足矣，切成细丝放在菜里借个味就好，千万别吃多。

第二，不吃太多绿豆。绿豆汤是消暑神器，可绿豆性寒，吃多了伤脾。中老年人脾胃本就弱，一碗接一碗地灌，元气都泻出去了。绿豆汤一周喝两回，一小碗足矣，别当水喝。

第三，不吃太多苦瓜。夏天吃苦瓜降火，家家餐桌都有。可苦瓜苦寒，过量吃会败胃伤阳，有的人还胃疼反酸。清炒几片尝尝鲜可以，别顿顿吃、天天吃。

小暑只是一个开始，后面还有大暑、立秋、处暑，整个夏天还长着呢。把这三件事记在心里，这个夏天就稳了一大半。