老年人过三伏天：守住6个“避免”，帮自己养足阳气少生病

你知道吗？一年当中最“伤元气”的时候，其实不是冬天，而是眼下这段“闷热夹湿”的三伏天。

中医认为阳气是人的生命之源，阳气一伤，五脏六腑都得跟着受累。

老年人阳气本就不足，如果三伏天再不注意，小病小痛就像杂草，随时都会冒头。

老辈人常说：三伏养阳气，秋冬少遭罪。

其实，老年人用不着刻意进补，做好这6个“避免”，就能守住身体元气，安稳过盛夏。

1,避免过度贪凉。

贪凉是最伤阳气的头号坏习惯。

三伏天闷热难受，贪凉是人的本能，而且很容易凉过头。

整天待在低温空调房，出门一身汗，回家立刻吹冷风，冰西瓜、冰汽水、冰镇冷饮轮番吃。

一时凉快，代价是阳气被寒气压制。

很多长辈夏天总觉得手脚冰凉、肠胃不舒服、拉肚子，不是体虚，就是凉出来的毛病。

建议：空调温度别太低，避开风口直吹，少碰生冷食物，出汗后别急着吹风降温。

2,避免大汗淋漓。

出汗太多，就是损耗阳气。

不少人觉得，夏天多出汗能排毒，对身体好。

其实中医常说：汗为心之液，汗多则气虚。

适度出汗是代谢，大汗淋漓就是透支。三伏天过度出汗，不光流失水分，更会耗损体内阳气。

很多老人夏天干完家务、晨练过度，之后心慌、气短、浑身发软，就是阳气耗伤的表现，还会为秋冬多病埋下隐患。

建议：避开正午高温运动，干活量力而行，微微出汗即可，及时补水，不要累到满身大汗。

3,避免睡眠不足。

熬夜，睡眠不足最耗人的阳气。

三伏天昼长夜短，很多人习惯晚睡、早起，中午也不午休。

天气闷热本来就耗气血，再睡不够，身体根本没时间修复。

长期睡眠不足，阳气无法收敛，人会越来越疲惫、烦躁、免疫力下降。

建议：尽量晚上10点前入睡，中午小憩半小时，不用睡太久，闭目养神也能补阳气。

4,避免久坐不动。

人总是越坐越懒，越懒越虚，越虚越寒。

天热不想动，很多老人一整天坐着看电视、刷手机，懒得起身。

但久坐会让气血循环变慢，阳气淤积在体内，无法舒展生发。

越久坐，越没精神，手脚越沉，身体抵抗力也越来越差。

建议：每坐一小时就起身活动几分钟，望远、深呼吸，走走、拉伸、甩手，简单活动就能疏通气血，帮阳气升发。

5,避免慢性疲劳。

很多长辈一辈子勤快，夏天也闲不住。

做家务、买菜、带孩子，事事亲力亲为，累了也习惯硬扛，觉得歇一会就好。

但三伏天身体本身消耗大，如果硬扛硬撑，必定透支体力。

人长期处于疲劳状态，就是慢性耗阳。

疲劳日积月累，脾胃变弱、精神变差，小毛病反复不断。

记住：年纪大了，勤快不是优点，懂得忙中偷闲、劳逸结合，才懂养生之道。

6,避免情绪不稳。

心静才能养阳气。

三伏天闷热，人容易心烦气躁、爱生气、爱胡思乱想。

中医讲：情绪乱，五脏乱，阳气散。

生气、焦虑、烦闷，看不见的内耗，比劳累、贪凉更伤身体。情绪不稳，阳气就没法安稳潜藏。

建议：夏天少较真、少生气，遇事放宽心。心静自然凉，心静阳气稳。

三伏养生，大可不必吃贵的补品、做复杂的调理。

守住这6个“避免”，不贪凉、不过度、不内耗，就是老年人最好的养阳方式。

夏天把阳气养足，秋冬才能少生病、身体稳、精神足。

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