分享老年人健康点滴
发布时间：2026-07-05 21:12 浏览量：1
昨天笔者量了血压，高压101mmHg，低压95mmHg。心率静止状态每分钟62次。本人身高1.70米，体重72公斤。对于60多岁的人来说，多个数据可碾压青年人，在健康的优秀等级之列。
在此，笔者想对老年人谈自己保健的做法:
1.心态好。这是人们常谈的话题，勿需多言。
2.不外出，一般一天吃两餐。早上9到10点吃一餐，早中餐合一，英语叫brunch,吃一碗粉，另吃些坚果、牛奶等零食；下午5到6点吃晚餐。少吃肉，适当吃果，水果含糖多，不宜多吃。晚7点左右外出散步。
3.习惯午休约1小时，晚上12点左右休息。晚上睡前练气功15分钟左右，排除杂念，气守丹田，让全身有蚁爬状一两分钟即可。
4.平时习惯穴位按摩，拉筋运动，俗话说:筋长一寸，寿长10年。本人曾发布过拉筋运动视频，百分之九十以上的人做不到。这与本人常年锻炼有关。
5.适当外出活动，适当晒太阳。
6.勤动脑。笔者喜欢航拍，喜欢学习视频剪辑，喜欢英语学习等。爱动脑者，大脑老化自然推迟几年。
7.喜欢自媒体研究与学习，分享生活见闻，同样可收获快乐。
8.传承父母的健康与长寿基因，父母享年平均92岁。父母临终躺床，无法自理时间平均三个月。
一个人欲健康，没太大的心理压力，面对日日衰老，坦然面对，无畏生死，这方面非常重要