五月十九来临，中老年牢记1不做2多吃3忌
发布时间：2026-07-03 12:47 浏览量：1
农历五月十九，眼下暑气重、湿气大，中老年身子偏弱，做好1件不做、两类多吃、三件禁忌，顺顺当当度过盛夏。
先讲“1不做”：不要整夜开低温空调睡觉。很多长辈夜里燥热，空调一开一整晚，温度调得很低。深夜人体阳气收敛，腰腹、关节最怕寒气入侵，长期如此容易关节疼、浑身发僵，还会拉肚子、频繁感冒。建议睡前定时两小时，盖薄毯护住肚子，兼顾凉快与健康。
两种家常食材日常多吃。第一是冬瓜，清热祛湿、消水肿，夏季总觉得身子沉重、没精神，多喝冬瓜虾皮汤，清淡不油腻，不伤脾胃。第二是莲子，养心安神，酷暑天容易心慌烦躁、夜里失眠，煮粥、泡水放几颗莲子，清心降火，睡眠质量能明显变好。
日常还要避开三件事。一忌暴饮暴食，顿顿肥肉重油，肠胃消化不动，容易积食胀气；二忌猛吃冰饮冰瓜，生冷刺激肠胃，上年纪很容易胃痛腹泻；三忌正午出门暴晒，中午气温最高，长时间暴晒会头晕胸闷，买菜散步尽量选清晨、傍晚。
不少老年人总觉得养生要花大价钱买补品，其实顺应时节调整生活习惯才是关键。管住嘴、调整作息，避开伤身坏习惯，靠平价食材调理身体。
最后提醒大家，食疗仅作日常养护，有基础慢性病的长辈，饮食作息遵循自身身体情况。做好这些简单小事，减少身体不适感，健健康康熬过三伏酷暑。