老年人体重多少最长寿？不是越瘦越好！

老年人体重多少最长寿？不是越瘦越好！

老年人的黄金体重不是120斤，这个数才对，越近越长寿。大家好，是不是很多老年朋友执意想120斤是标准体重，感觉瘦点才健康，拼命的想控制体重，可到头来反而会浑身没劲，抵抗力变差。今天给大家说清楚，60岁之后的黄金体重根本不是120斤，别再瞎减肥了。

很多老人还得用年轻人的标准去要求自检，这完全是误区。中老年人控体重是防三高，和老人不一样，要对抗的是肌肉的流失、营养的不良，这些问题比轻度的超重危险多了。医学上面早给老人定了个专属的健康范围。

老人的黄金体重是看BMI的指数，简单来说就是结合身高体重，60岁以上的老人BMI保持在22到26.9之间，最健康。给大家换的最直观的体重，身高1.55，体重6106到130，1米6是112到138，1米65是120到146，1米7是128到156这个区间的身体抵抗力恢复力是最好的。

为什么老人不能太瘦过了？40岁肌肉每年都在流失，60岁之后的流失会更快。太瘦的老人肌肉严重的不足，走路容易跌倒，生病之后恢复慢，连日常的自律都难，理也都受影响。研究早就证明了BMI是在22岁以上的老人术后恢复最快，生存和生命的存件存活率高，胎受了反而没福气。

还要提醒大家，体重稳定比数字更健康，一年之内体重忽上忽下别超过10斤，别减肥。突然瘦了一查血糖、甲状腺，别不当回事。短期内突然长胖要流行心脏和水肿的问题，平稳才是健康的关键。

教大家在家里自己侧肌肉坐着，小腿最粗的地方男性低于34cm，女性低于33cm就是肌肉少了，拧开瓶盖都费劲，也就是肌肉在退步。别觉得自己年龄大是正常，体重不达标是家人也别慌，偏瘦了多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉，三餐都不吃，都不吃蛋白的，要吃素食的人，偏胖的人就是要节食，要不说就是节约，节少吃一点，减少肉蛋白，少吃一点，经常喝白面，多吃一点腌制的豆皮，少吃一点。

家人们，你们既然年纪大之后别追求瘦，健康才是第一的黄金体重，赶紧看一看，对不对？