老年朋友们，半夜醒了之后，千万不要做这些事情

人老了，觉就变轻了，半夜个一两次那是再正常不过的事儿。这根本不算病，千万别自己吓唬自己。

真正要命的是醒后的那些坏习惯。今儿个咱们就把话说明白，半夜醒来，这几件事千万别做，那是拿老命开玩笑。

第一，别猛起身，那是跟心脏过不去。

这是最危险的一个动作。睡了半宿，血流本来就慢，猛地一起身，血供不上脑子，眼前一黑栽地上，轻则骨折，重则脑溢血。醒了别急，在被窝里赖一分钟，坐起来再赖一分钟，稳当了再下地。

第二，别摸手机，越看越精神。

好不容易睡着，半夜一醒掏出手机刷视频，屏幕那蓝光直接把瞌睡虫赶跑了。这玩意儿专门抑制褪黑素，看几分钟，脑子就以为天亮了，再想睡比登天都难。

第三，别瞎琢磨，越想越清醒。

醒了睡不着，就开始愁：哎呀怎么又醒了，明天身体受不了咋办。这一想，心里一急，血压上来了，更睡不着。睡眠是顺其自然的事，困了自然就睡，不强求，不焦虑，心宽体胖才能睡得香。

第四，别找吃的，那是给肠胃找罪受。

半夜觉得饿就吃东西，肠胃刚休息又被叫起来加班，全身跟着兴奋。吃完躺下，胃里反酸烧心，呛进气管里更是大麻烦。晚饭吃好点，半夜就别折腾肠胃了。

第五，别起来干活，越干越兴奋。

半夜醒了觉得闲着也是闲着，起来拖地擦桌子。这一动弹，心跳加快，人彻底精神了，这一宿基本就报废。半夜就是用来休息的，别瞎折腾。

如果夜里总是频繁醒，还伴有胸闷、憋气、一身汗，或者白天昏昏沉沉，别光以为是年纪大的毛病，赶紧去医院查查心脏和呼吸系统，别把大病信号给漏了。

一句话总结：半夜醒了，赖会儿床、别看手机、别瞎想、别乱吃乱动，安稳把这觉续上，才是老年人最大的福气。