安徽17‑18日迎阴雨，未来七天天气一览，下雨天中老年多吃这几样

安徽的老乡们，最近这天气就跟坐过山车一样，前几天还暖洋洋的，转眼就要迎来一波降雨。不少家里有老人的朋友，不光要操心出门带伞，更要留意换季的吃喝。老话讲一场秋雨一场寒，下雨之后湿气重，气温往下掉，中老年人肠胃、关节都容易受影响。

先跟大家说清楚，下面是天气趋势预估，雨水大小、落雨的地方会有小幅变动，大家可以当个生活参考。

咱们把未来七天的天气简单捋一遍。

16号：全省以阴天为主，部分地方云比较厚，暂时还没有大范围下雨，气温还算温和，早晚已经能感觉到凉意。

17号到18号，这是本轮降水的重点时段，江北多地阴有小雨，大别山区局部会出现中雨 。下雨的时候空气湿度一下子变大，体感会比实际温度更凉，出门一定要备好雨具。

19号、20号，雨水基本退场，转为多云天气，阳光慢慢回来，气温慢慢回升，不过早晚依旧偏凉。

21号、22号，继续多云为主，整体比较平稳，没有明显降雨，昼夜温差依旧不小，白天暖和，一早一晚依旧要多穿件衣服。

很多人觉得下雨降温，就要大补一顿，吃大鱼大肉。其实不是这样，阴雨潮湿的天气，老人肠胃消化能力弱，太油腻反而容易不舒服。这时候饮食讲究清淡温润，多吃点健脾润燥的家常吃食，不用买名贵补品，菜市场常见的食材就够用。

首先推荐山药，这个是特别适合老人的食材。下雨天湿气重，脾胃容易不舒服，山药煮粥、清炖都可以。煮一碗山药小米粥，热乎乎喝下去，好消化，肠胃舒服，早上吃一碗，一整天都踏实。也可以搭配排骨简单炖一锅，少油少盐，不要放太多调料。

其次就是莲藕，秋天正是吃藕的好时候。秋天雨水多，又干又湿，莲藕熟吃性质温和，清炒、炖汤都行。炖莲藕排骨汤，少放油，喝汤吃藕，既能补充营养，又能润一润，很适合阴雨天气吃 。

还有银耳百合，家里有空可以煮一锅银耳百合羹。下雨天容易嗓子干、心烦睡不好，煮的时候少放一点冰糖，血糖偏高的老人就不要加糖。炖煮软糯，温热喝，润润嗓子，也不会给身体添负担 。

水果方面，可以适量吃梨。阴雨天气空气湿度大，但秋燥还在，梨子润嗓子。脾胃偏弱的老人，不建议生吃凉梨，可以蒸梨吃，温热吃，对肠胃更友好。

另外，下雨天湿气重，尽量少吃冰的东西，冰镇饮料、冰水果尽量别碰。油炸、辛辣重口的食物也要少碰，容易上火还加重肠胃负担。也不要盲目贴秋膘，不要顿顿大鱼大肉，吃多了血脂肠胃都扛不住，平补就足够了。

除了吃的，也顺带提醒家里长辈几句。下雨降温，不要太早出门晨练，清晨温度低湿气重，容易诱发关节不舒服、感冒。等太阳出来，气温升高之后再出门散步。出门记得护住腰腹和腿脚，下雨天地面湿滑，走路慢一点，谨防摔跤。

室内下雨的时候，潮气重，记得多开窗通风，被子衣物尽量烘干，不要盖潮湿的被褥。

总的来说，未来一周安徽，17‑18号雨水集中，局部有中雨，之后慢慢转多云。阴雨降温的日子，中老年人饮食讲究温和清淡，多吃山药、莲藕、银耳这类家常食材，少吃生冷油腻。天气变化，吃好喝好，注意保暖，平平安安度过换季。

不知道你们家里老人平时下雨天，都喜欢吃些什么？