中老年人的养生茶搭配

顺着上一回聊的茶，再专门说说中老年人的

养生茶搭配

——单喝茶叶是基础，若根据体质稍加搭配，养生效果会更对路。

1. 熟普洱——养胃消脂

基础喝法

：饭后1小时温饮，助消化、解油腻。

养生搭配

： 加

陈皮

3克：理气健脾，适合腹胀、痰多者。 加

山楂

5片：消食化积，适合肉吃多了不消化。

注意

：熟普洱性温，上火时长口疮、咽喉痛者少喝。

2. 老白茶——润肺降火

基础喝法

：煮饮最佳，水开后投茶，小火煮5分钟，枣香药香尽出。

养生搭配

： 加

红枣

3颗（去核）：补中益气，适合气血虚、手脚凉者。 加

罗汉果

1/4个：润肺止咳，适合干咳、咽痒者。

注意

：老白茶虽温和，但新白茶性寒，胃寒者勿饮新茶。

3. 红茶——暖身安神

基础喝法

：90℃水温冲泡，可反复续水。

养生搭配

： 加

枸杞

10粒：养肝明目，适合眼干、腰酸者。 加

桂圆

5颗：补心脾、养气血，适合失眠、健忘者。

注意

：红茶加奶成奶茶，但中老年人少喝甜奶茶，可不加糖或用代糖。症状/需求推荐茶饮简单做法

三高

（血压、血脂、血糖偏高）玉米须茶干玉米须10克，开水冲泡，代茶饮

失眠多梦

酸枣仁茶炒酸枣仁10克捣碎，加水煮15分钟

关节酸痛

桑寄生茶桑寄生15克，鸡蛋1个同煮，喝汤吃蛋

便秘

决明子茶炒决明子10克，开水冲泡，可加少许蜂蜜

夜尿多

益智仁茶益智仁6克、金樱子6克，开水冲泡宜

淡

：茶水比1:50，3克茶配150毫升水。宜

温

：不烫嘴、不凉胃，40-50℃最适。宜

少

：每日干茶总量不超10克，分3-4次喝。宜

动

：喝完茶半小时后散步，助茶气运行。

四不宜

：

不宜

空腹

：晨起先喝温水，半小时后饮茶。不宜

睡前

：下午4点后改喝淡茶或换白开水。不宜

服药

：茶与药间隔1小时以上。不宜

喝隔夜茶

：维生素流失，易滋生细菌。

茶是养生水，但茶不是药。喝对了，是日常的温柔滋养；喝错了，反成负担。愿每位老友都能找到适合自己的那杯茶，在茶香里养出好身子骨。