秋燥别光喝水，建议中老年多喝3种，清润解渴润燥，从头到脚水润
发布时间：2026-09-14 11:53 浏览量：1
1. 银耳雪梨羹
准备食材： 雪梨、银耳、枸杞、红枣、山楂干、冰糖。
制作步骤：
1. 银耳剪碎，加上红枣、山楂干，加清水煮15分钟左右。
2. 雪梨去皮去核，倒入继续煮10分钟。
3. 加适量冰糖，煮至融化。
4. 出锅前放适量枸杞即可。
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2. 山药粥
准备食材： 山药100克、百合20克、糯米30克、大米50克、红枣适量。
制作步骤：
1. 所有食材（除红枣外）洗净入锅，加水。
2. 出锅前20分钟，放红枣。
3. 煮熟后出锅即可。
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3. 莲藕马蹄雪梨汤
准备食材： 莲藕、雪梨、马蹄。
制作步骤：
1. 步骤一： 莲藕洗净去皮切片，雪梨洗净去核切块，马蹄洗净削皮切块。
2. 步骤二： 莲藕和马蹄下入锅中，加入适量清水，水开后转中火熬煮20分钟。
3. 步骤三： 加入雪梨，继续熬煮10分钟。