健康科普进万家｜三高共管有妙招，专家社区开讲守护老年心脑健康

高血压、糖尿病、血脂异常并称“三高”，是威胁老年人心脑血管健康的主要慢性病。长期管控不佳，心、脑、肾等多器官都会受到损害。9月9日，一场聚焦“老年人‘三高’防治全攻略”的专题科普讲座暨公益义诊走进白云街道儿童发展中心，为24位辖区居民送去三高共管的科学知识。本次“精准科普进越秀 百名专家讲健康”活动由广东省精准医学应用学会、越秀区科学技术协会、越秀区科技工业和信息化局联合主办，南方医科大学南方医院老年病科主任医师、广东省精准医学应用学会精准健康管理分会常务委员刘凤芹担任主讲。

作为广东省卫生健康委员会指导的“健康科普进万家”行动系列活动之一，本次活动恰逢全国科普月和全民健康文明生活方式宣传月期间开展，由广州市越秀区白云街道办事处、白云街“双百工程”社工服务站、南方医科大学南方医院、广东省精准医学应用学会精准健康管理分会共同承办，广东省预防医学会体育运动与健康学会协办。

读懂三高辨指标，慢病危害早知晓

刘凤芹医生从三高的发病现状切入，在讲座中指出老年人群“三高”共病患病率高，但普遍存在知晓率、治疗率、控制率偏低的问题。她强调，三高是脑卒中、冠心病等心脑血管疾病的重要危险因素，约九成卒中风险与可干预的危险因素有关，管好三高本质上就是守护心脑血管健康。三高早期往往没有明显症状，不能仅凭感觉判断健康状况，定期体检、关注指标变化才是早发现、早干预的关键。

科学管控重在日常，现场互动传授妙招

在“管好三高”环节，刘凤芹给出了一套可落地的日常行动指南：饮食上坚持减盐、控油、限糖，多吃新鲜蔬菜与全谷物；体重管理方面，控制BMI和腰围，减重5%-10%即可带来明显健康获益；用药方面，严格遵医嘱规律服用，血压血糖平稳后也不可擅自停药，避免指标反弹；同时做好家庭血压、血糖的自我监测与记录，为医生调整治疗方案提供依据。

为了让居民把健康管理真正融入日常，刘凤芹现场分享了一套简便易行的居家锻炼小妙招，涵盖坐姿踮脚、站姿踮脚、手部抓握练习、沿直线行走、举水杯平衡训练等动作。这些动作幅度小、易操作，不受场地限制，能帮助老年人锻炼下肢肌肉力量、提升身体平衡感，在预防跌倒的同时改善肢体循环。她还邀请居民起身跟随练习，逐一纠正动作要领，互动氛围轻松活跃，让大家在讲座现场就能学会随时可练的健康技能。

义诊答疑面对面，个性化指导解民忧

讲座结束后，现场进入义诊答疑环节。居民们就自身血压、血糖波动、饮食运动细节等问题踊跃提问。专家耐心倾听每位居民的情况，结合年龄、病史与用药史，一一给出个性化的管控建议，指导大家把三高管理真正融入日常生活。

活动最后，工作人员为每位到场居民派发了纸巾与口腔护理四件套，将健康关怀从慢病防控延伸到日常护理细节，提醒大家口腔健康与全身健康密切相关，做好日常卫生护理同样是守护健康的重要一环。

接下来，“精准科普进越秀 百名专家讲健康”系列活动将持续深化“五进”服务模式，围绕慢病管理、肿瘤早筛、老年保健、中医养生等民生关切主题，常态化开展科普讲座和公益义诊活动，不断推动优质医疗资源下沉基层，为“健康越秀”建设筑牢民生基础。