今日八月初一天医节，提醒中老年:1要添、2要吃、3不走、4要避

导读：今日八月初一，天医节，无论多忙，提醒中老年:1要添、2要吃、3不走、4要避，平安顺遂度八月。

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​今天是农历八月初一，天医节。

天医节，祭的是黄帝、岐伯，求的是祛病消灾、一年安康。对中老年朋友来说，这个日子格外重要。因为八月初一正处在白露之后、秋分之前，是一年里温差最大、秋燥最猛、身体最容易出岔子的时候。年轻人扛一扛就过去了，中老年人阳气渐弱、气血渐亏，稍不留神，寒气、燥气、火气就全找上来了。

所以今天不管多忙，都请记住这四句话：1要添，2要吃，3不走，4要避。 做到了，平安顺遂度过八月。

八月初一之后，早晚的凉气已经不是“意思一下”了。老话说“白露身不露”，白露过去好几天了，中老年朋友千万别再跟天气较劲。

添什么？添一件薄外套。 不用多厚，能挡风就行。早上出门穿着，中午热了脱下来搭在胳膊上，傍晚凉了再穿上。别嫌麻烦，这件外套就是你这个秋天的“护身符”。

但光添外套还不够，中老年朋友要重点护住三个地方：

第一，后脖颈。 风池穴、风府穴都在这儿，是风邪最容易钻进来的地方。出门把领子立起来，或者围一条薄丝巾。别让后脑勺和脖子正对着风吹。

第二，腰腹部。 中老年人腰腹受凉，最容易引发肠胃不适和旧病复发。穿衣别穿短款的，里面的内衣要扎进裤腰里。晚上睡觉，肚子一定要盖住。

第三，脚踝。 寒从脚起，脚踝受凉，整个人从下往上冒寒气。凉鞋能收就收，早晚出门换双包住脚后跟的鞋，穿上薄袜子。

添衣就是添福，护住这三处，一秋少生病。

天医节讲究“医食同源”。中老年朋友今天要吃两样东西，一样润肺，一样健脾。

第一样：秋梨。

“七月枣，八月梨。”八月初一正是秋梨大量上市的时候。梨是“润秋第一果”，生吃清热，蒸着吃润肺，煮水喝生津。中老年朋友脾胃弱，建议蒸梨，把梨切盖挖核，放几粒冰糖、两颗枸杞，上锅蒸二十分钟，软软糯糯，又润又暖。秋天最怕燥，梨就是老天爷给中老年人备的“润喉片”。

第二样：山药。

山药是“平补之王”，不热不燥，专门照顾中老年人的脾胃。秋天脾胃功能容易变弱，吃山药正合适。蒸着吃、煮粥吃、炖汤吃都行。今天不妨蒸几根铁棍山药，剥皮蘸点白糖，粉粉糯糯的，当主食或加餐都养人。

梨润肺，山药健脾。这两样吃下去，秋天的底子就打牢了。

第一不走：不走夜路。

八月初一是朔日，月亮完全隐没，夜里是一月中最黑的时候。中老年朋友眼神本来就不如年轻时，夜里出门，路面看不清，一脚踩空、磕一下绊一下，都不是小事。加上秋夜凉，寒气重，在外面待久了关节受不了。今晚没什么要紧事，就早点回家，别在外面溜达。

第二不走：不走凉地。

秋天的地，看着干爽，其实凉气已经从下面返上来了。公园的石凳、小区的台阶、家里的瓷砖地，今天开始都不能直接坐。中老年朋友的腰和膝关节最怕这种“从下往上”的寒，坐久了腰酸腿沉，关节发紧。出门散步带个薄垫子，想坐下歇歇，垫上再坐。

第三不走：不走远门。

八月初一前后，天气变化快，早晚温差大。中老年朋友不宜长途奔波，坐车久了腰受不了，到了地方水土不服，吃不好睡不好，抵抗力一下降，病就找上来了。今天不是出远门的日子，在家附近走走，晒晒太阳，比什么都强。

第一避：避冷水。 不洗冷水澡，不喝冰水，不用凉水洗脚。八月初一之后，冷水就是“寒邪”的代名词。中老年人阳气不足，冷水一激，寒气入体，当时不觉得，过几天关节疼、胃疼全来了。

第二避：避熬夜。 秋天主“收”，睡觉是最大的“收”。中老年朋友本来觉就少，再熬夜，气血亏得更快。今晚十点半前上床，泡个热水脚，把灯调暗，安安稳稳睡一觉。睡好了，第二天精神饱满。

第三避：避动怒。 秋燥易怒，中老年人血管弹性差，一生气血压就往上蹿。今天遇到不顺心的，笑一笑绕开。有什么不满，过了今天再好好说。今天不吵不闹，就是给自己积福。

第四避：避大汗。 中老年朋友锻炼，以“微汗”为度。别跟年轻人比跑步、比爬山，出一身大汗，阳气跟着汗往外跑，反而伤身。今天适合散步、打太极、做操，身上微微发热就收。秋天是“收”的季节，别把精气神都“散”出去。

今天是八月初一，天医节。天医节求的是安康，而安康的第一步，就是把自己照顾好。

中老年朋友，你们为家庭操劳了大半辈子，到了秋天，该把心思往自己身上放一放了。添一件外套，吃两样润食，不去三个地方，避开四件事。 这些都不难，做到了，就是给自己最好的“天医”。

把这些话转给身边的老伙计、老姐妹们。愿大家八月初一安康顺遂，平安度过整个秋天。

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