明日八月初一，提醒中老年人：1不冻，2不泡，3不悲，4不吃

时间过得真快，明天我们就正式进入农历八月了。在民间，八月也被称为"仲秋"，是秋季的第二个月。这个时候，北方的玉米开始成熟收割，大豆摇铃，花生落果，稻田金黄；南方的晚稻也进入灌浆成熟期。所谓"八月定收成"，这个时期是庄稼籽粒饱满、决定最终产量的关键阶段，农人们迎来了一年中最忙碌也最喜悦的收获时节。

明日是八月初一，也是农历新月的第一天。这天月亮运行到太阳和地球中间，被太阳照亮的那一面正好背对着地球，所以从地球上看不到月亮，故而得名"朔日"。从这次朔到下次朔，就是一个完整的月相周期，平均29.53天，农历的一个月就是这么来的。因为这个周期不是整数，所以农历有的月份29天，有的月份30天，就是为了让每个月的a都恰好是朔日。

在没有日历的年代，人们靠观察月相来判断日期，朔日就是一个月的起点。古人认为朔日是日月相会的时刻，是一个周期的开始，所以对朔日非常重视。对此《东周列国志》中记载："明日乃朔日，父王必然视朝"，在先秦至清代的历代王朝中，朔日是法定的朝会日，天子或诸侯须在这一天升殿理政，群臣齐聚行贺朔之礼，以此祈求新月安康。

古人按照月份划分四季，一年十二个月，每三个月对应一个季节，其中农历八月就是仲秋时节。进入仲秋，我国南方和北方的天气差异更加明显。北方地区，炎热彻底退去，白天温和舒适，早晚凉意浓重，昼夜温差进一步拉大。空气湿度明显下降，秋高气爽，天高云淡，正是一年中最舒服的时候。但与此同时，"秋燥"也开始显现，皮肤干燥、口干舌燥的情况慢慢多了起来。

而南方地区，进入农历八月后，副热带高压逐渐南退，"秋老虎"的威风大不如前，白天虽然还可能有点热，但早晚已经能感觉到明显的凉意。真正的凉爽，在八月中下旬会全面到来。所以对南方人来说，八月初一虽然还在夏秋过渡期，但体感上已经能尝到秋天的味道了，换季的衣物该准备的要准备起来。

《潜居录》记载："八月朔。古人以此日为天医节，祭黄帝、岐伯。"农历八月初一还是“天医节”，又称天灸日、六神日，是古人治病防病、祈求健康的日子。

黄帝和岐伯是什么人？简单说，黄帝是中华人文始祖，岐伯是黄帝的臣子，也是上古时代最著名的医家。相传黄帝在八月初一这一天向岐伯请教人体经络、医理药方，二人一问一答，留下了《黄帝内经》这部传世经典，从此人间有了医书和诊法，人们有病可医、终老天年。后人因此将中医术称为"岐黄术"，尊岐伯为"华夏中医始祖"。

到了宋代，正式将农历八月初一定为"天医节"，每年这一天上至朝廷、下至官府都会组织祭祀活动，由医师主持，纪念黄帝和岐伯开辟中医著述先河的功绩。天医节还有一个特别的习俗叫"天灸"，古人会在黎明前到田野里采集草尖上的露水，用露水研磨朱砂或墨汁，点在儿童的额头或胸腹上，叫做"点百病"，寓意压住疾病、保佑孩子一年四季平平安安。这一习俗在山东的鲁北和胶东地区尤为盛行。

八月初一是仲秋时节的开始，此时自然界的阴阳两气、昼夜长短都在发生变化，天气转凉、秋燥渐起，人的身体和情绪也容易受到影响。因此，每到八月初一就会有一些习俗和讲究需要我们知道，尤其是中老年人，更要牢记：1不冻，2不泡，3不悲，4不吃，我们赶紧了解一下吧。

俗话说"春捂秋冻，不生杂病"，进入秋天以后，很多人都听过"秋冻"这个说法，意思是秋天到了不要急着穿太厚的衣服，适当冻一冻，对身体有好处。

那秋天为什么要"冻"呢？从中医角度来说，秋天天气由热转凉，人体的阳气也开始向内收敛。如果刚一降温就把自己裹得严严实实，身体就没有机会适应寒冷的刺激，耐寒能力得不到锻炼，等到了冬天真正冷的时候，反而更容易感冒生病。适当的"秋冻"，可以促进血液循环，增强身体的御寒能力，帮助人体阳气更好地收敛闭藏，为过冬做好准备。

从现代医学角度来看，适度的寒冷刺激可以激发人体的应激反应，提高神经系统的兴奋性，增强心血管功能和免疫力。所以"秋冻"不是没有道理的，它本质上是一种主动的耐寒锻炼。

但是，"秋冻"绝不是"挨冻"，更不能过度。尤其是中老年人，身体机能下降，血管弹性减弱，对温度变化的调节能力也不如年轻人。如果一味追求"秋冻"，该加衣服的时候不加，寒气侵入体内，轻则感冒咳嗽，重则诱发心脑血管疾病。特别是有高血压、冠心病、糖尿病的中老年人，突然受凉会导致血管收缩、血压升高。

那该怎么正确"秋冻"呢？记住几个原则：

第一，循序渐进，不要一下子减太多。初秋时节白天气温还高，可以适当少穿一点，但到了仲秋，早晚温差大，出门最好带一件外套，冷了就穿上，热了再脱，不要硬扛。第二，身体的某些部位是不能冻的，比如脖子、肩膀、腹部、膝盖和双脚。第三，年轻人身体好，可以适当多冻一冻，而中老年人、体质虚弱的人、有慢性病的人，就不要逞强了，以身体感觉温暖舒适为准。

进入农历八月，天气一天比一天凉，很多人晚上回家就喜欢打一盆热水泡泡脚，既暖和又舒服，而泡脚确实是个好习惯，民间就有"热水泡脚，胜吃补药"的说法。热水可以促进脚部的血液循环，把热量带到全身，让整个人暖和起来。而且，脚上有很多穴位和反射区，热水的温热刺激可以起到疏通经络、缓解疲劳的作用。

但是，很多人觉得泡得越久越舒服，一边泡一边加热水，一泡就是半个多小时甚至一个小时，这种做法其实对身体并不好。

为什么不能长时间泡脚呢？第一，泡脚时间过长，全身血管持续扩张，血液大量流向下肢，容易导致大脑和心脏供血不足，出现头晕、心慌、胸闷等症状。尤其是中老年人和心脑血管不好的人，风险更大。第二，长时间泡脚会让皮肤表面的油脂流失，角质层变软，反而容易导致皮肤干燥、皲裂，加重"秋燥"的症状。第三，水温过高、时间过长，还可能烫伤皮肤，特别是糖尿病患者，脚部神经末梢感觉迟钝，对温度不敏感，更容易被烫伤。

每次泡脚15到20分钟就够了，最多不要超过30分钟。泡到身体微微发热、后背有点潮乎乎的感觉就可以了，不需要泡到大汗淋漓。并且，水温在40度左右最合适，手感温热不烫。不要用太烫的水，尤其是中老年人，最好用温度计测一下，或者用手肘试温，最好在睡前一小时左右泡脚，泡完擦干脚，稍微休息一下再睡觉。不要刚吃完饭就泡脚，也不要空腹泡脚。

进入农历八月，秋风渐起，树叶开始变黄飘落，天地间多了几分萧瑟之气。很多人到了这个季节，心情也会跟着低落起来，这就是常说的"秋悲"或者"悲秋"。从中医角度来说，秋属金，对应五脏中的肺，而肺在志为忧。秋天阳气收敛、阴气渐长，自然界的生机开始衰退，这种变化容易影响人的情绪，使人产生忧愁、伤感的情绪。《黄帝内经》中就有"悲则气消"的说法，过度悲伤会消耗人体的正气。

从现代医学角度来看，秋天日照时间减少，阳光照射不足，会影响大脑中血清素和褪黑素的分泌。血清素是一种让人感到愉悦的神经递质，分泌减少了，人就容易情绪低落；褪黑素分泌增多，则会让人感到困倦、提不起精神。再加上秋天万物凋零，视觉上的萧瑟感也会在心理上产生暗示，让人不自觉地伤感起来。

所以"秋悲"是一种正常的季节情绪反应，很多文人墨客也留下了"自古逢秋悲寂寥"的诗句。但是，悲伤可以有，却不能过度。

长期的悲伤情绪会抑制免疫系统的功能，让人抵抗力下降，更容易生病。秋天本来就是感冒、呼吸道疾病的高发期，如果再加上情绪低落，身体就更容易出问题。同时，过度悲伤会影响睡眠和食欲，导致精神萎靡、身体虚弱，尤其对于中老年人来说，情绪波动过大还可能诱发血压升高、心脏不适等问题。

那如果感到悲伤了怎么办呢？

可以多晒晒太阳，秋天白天虽然短了，但只要有太阳，就多到户外走走，晒晒太阳，让阳光照在身上，血清素分泌上来了，心情自然会好一些。不要一个人闷在家里，多和家人朋友聊聊天、聚一聚，分享一下彼此的生活，社交是缓解情绪低落的有效方式。

进入秋天，空气干燥，很多人会出现口干舌燥、咽喉不适、皮肤干燥的情况，这就是"秋燥"。而梨，正是秋天最应季、最受欢迎的水果之一，被称为"百果之宗"，也是秋补的好选择。

秋天吃梨有很多好处。梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经，具有生津润燥、清热化痰的功效。秋天干燥，吃梨可以补充水分，缓解口干、咽干、咳嗽等秋燥症状。梨还含有丰富的维生素、膳食纤维和多种矿物质，对身体很有好处。民间有"一颗梨，八分润"的说法，秋天吃梨润肺润燥，是老祖宗传下来的养生智慧。

不过，很多人觉得秋天干燥，就一天吃好几个梨，甚至把梨当饭吃，这种做法反而会伤身体。因为梨性凉，吃多了会损伤脾胃阳气，经过一个夏天的暑热，人的脾胃功能本来就偏弱，秋天如果大量吃凉性的梨，脾胃一下子承受不住，容易出现腹胀、腹泻、食欲不振等问题。尤其是脾胃虚寒的人，平时就容易拉肚子、手脚冰凉，更不能多吃。

总结，明天就是八月初一了，也是天医节。在这个祈求健康、顺应天时的日子里，无论多忙，都要记得：

1不冻，2不泡，3不悲，4不吃，也请大家提醒身边的中老年朋友，祝大家八月安康，秋收喜乐，身体硬朗，四季平安。