今日白露是“凶日”，提醒中老年：1要添，2要晒，忌3样，别大意

导读：今日白露是“凶日”，提醒中老年：1要添，2要晒，忌3样，别大意。

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​今日白露，农历七月廿六，公历9月7日。翻翻老黄历，白露这天的标注里，常带着“凶日”二字。倒不是说这天真有什么灾祸，而是白露一到，昼夜温差陡然拉大，寒气从脚底起，燥气往肺里钻，天地气机换得又急又猛。老辈人觉得这种“骤转”的日子，身体最容易“掉链子”，所以才用“凶”字提个醒。

尤其对中老年朋友来说，白露是一道实实在在的“坎”。血管在冷热间收缩扩张，关节被露水寒气浸着，肺被秋燥烤着，稍不留神，秋天的毛病就排着队来了。所以今天有几句老话要记牢：1要添、2要晒、忌3样。别大意，一条一条说清楚。

白露的“添”，不是让你把厚棉袄翻出来，而是给身上三个最怕凉的“口子”加层护。

一添后颈。 后颈有个大椎穴，是人体阳气最集中的地方之一。白露后早晚风凉，后颈一受风，寒气顺着就进了全身。出门早的人，穿件有领子的衣服，或者带条薄围巾，把后颈护住。

二添肚脐。 肚脐是“神阙”，最薄、最敏感。白露后再穿露脐装、睡觉露着肚子，寒气直入脾胃，拉肚子、胃寒、宫寒都跟着来。睡觉一定把肚子盖好，哪怕搭条薄被角。

三添脚踝。 老话讲“寒从脚起”。白露后还光脚穿凉鞋、露着脚踝，寒气从脚底往上窜，关节和脾胃最先遭殃。今天开始，换双薄棉袜，把脚踝护起来。

添这三处，不是怕冷，是给身体守门。中老年人本身阳气偏弱，这三道门守住了，秋天少生一半病。

白露的“晒”，有两层，都在早上做最好。

一晒背。 白露的阳光还暖，但少了夏天的毒。早上八九点钟，背对太阳晒15到20分钟，让后背微微发热。后背是阳面，督脉和膀胱经都从这里过，晒背等于给全身阳气充电。把一夏天积下的寒湿往外逼一逼，整个秋天都精神。晒完喝杯温水，别马上进空调房。

二晒被。 白露后夜里露水重，被子、床单容易返潮。今天太阳好，把被子抱出来晒一晒，拍打拍打，去去潮气。晚上盖着晒透的被子，又干爽又暖和，觉都睡得沉。家里有老人的，更要把被子晒得蓬松些，别让湿气在夜里往关节里钻。

白露这天，有三件事中老年朋友一定要管住。

一忌贪凉。 白露是“寒”的转折点，从今天起，冰水、冰西瓜、凉拌生冷，能戒就戒。阳气正往体内收，这时候贪凉，等于给虚寒的脾胃再浇一盆冷水。想解渴，喝温的；想吃水果，放至常温。护住脾胃这把火，秋冬才有底子。

二忌熬夜。 白露后阳气收敛，晚上是“藏”的时候。中老年人本来就觉少，再熬夜，伤的是肝肾，耗的是气阴。第二天起来口苦、眼涩、心慌，秋乏来得又早又猛。今晚23点前上床，睡前泡泡脚，40℃热水，泡15分钟，脚暖了，觉才香。

三忌动怒。 白露燥气起，人容易心烦气躁，一点小事就能点着。可这时候动怒，伤肝又伤心，血压一蹿，整个秋天都难熬。老话讲“白露不生气，气顺百病离”。遇到不顺心，先深呼吸三秒，能笑一笑就别瞪眼。把心气护住，比吃补药还管用。

白露被叫“凶日”，凶的不是日子，是换季时节的“骤变”。中老年朋友身体不如年轻人能扛，更要把这一天当回事。添衣护三处，晒背晒被，把寒湿挡在门外；忌贪凉、忌熬夜、忌动怒，把身体和心气都稳在里头。做到这些，白露就不可怕，反而是秋天养生的一个好开头。

今天白露，把这篇文章转给家里的老人，也转给身边的中老年朋友。提醒他们：换季了，把自己当回事。愿天下父母都能平平安安、舒舒服服地过好这个秋天。

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