今日白露，牢记“1不坐2不去，忌3样4多吃”，中老年人早点知晓

文／情感心语

白露时节，暑气慢慢消退，早晚温差骤然拉大。老辈常讲“白露身不露”，过了白露，寒气悄悄袭来，对于中老年人来说，是养生的一道重要关口。民间流传下来白露养生口诀：1

不坐、

2

不去、忌

3

样、

4

多吃，读懂老祖宗的智慧，安稳度过换季。

白露之后，地面、石头夜里凝结露水，看着表面干爽，实则阴气湿气很重。很多老人出门遛弯，累了就直接坐在石阶、石凳上歇脚。

寒凉之气容易侵入腰腿，时间久了，膝盖酸痛、腰腿发沉，老寒腿容易复发。外出休息尽量带上薄坐垫，不要直接坐冰凉的石头地面。

2不去：不去清晨露水重的地方、不去深夜寒凉之地

第一，少去清晨露水浓重的草地河边。清晨草木露水重，湿气弥漫，早起锻炼别太早，等太阳升起，露水消散再外出活动，避免湿气沾身。

第二，尽量不去深夜空旷寒凉场所。白露夜晚寒气上升，夜里尽量减少外出。中老年人气血偏弱，夜晚吹风，容易引发头疼、关节不适。

忌3样，日常饮食生活要留心

第一，忌贪凉吃生冷。白露过后不适合再大量吃冰饮、生冷瓜果。脾胃经过一夏天消耗，功能变弱，寒凉食物容易伤脾胃，引发腹胀腹泻。

第二，忌大汗淋漓。白露讲究“收敛”，运动切忌大汗淋漓。出汗太多耗损气血，运动微微发热即可，不要做高强度剧烈运动。

第三，忌薄衣露身。老话白露身不露，不要再穿短袖短裤贪凉快。早晚出门随身备一件薄外套，护好脖子、肩膀和膝盖，谨防受凉感冒。

4多吃，顺应节气补养身体

①多吃银耳：白露润燥第一食材，滋阴润肺，煮银耳羹，温润养人，适合中老年日常食用。

②多吃山药：健脾养胃，性平温和，炒菜煲汤都合适，补而不燥，养护脾胃。

③多吃秋梨：梨生津润燥，直接吃或者煮梨水，缓解秋燥口干，脾胃虚寒不要生吃太多。

④多吃小米：小米安神养胃，熬一碗小米粥，温补脾胃，换季常喝身体舒服。

白露养生，不在于大补特补，重在顺应时节，避寒防燥。年纪大了，不求大富大贵，只求少生病，身体安稳。很多小细节看似不起眼，日积月累就会看出差别。

提醒家里的亲朋好友，白露节气多留意生活细节，平安舒心迎接秋天。

互动：白露节气，你们家平时都吃什么应季食物？欢迎评论区聊聊。

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