今日白露，强烈建议中老年：早餐吃这4种，元气满满一整天！

我婆婆李阿姨今天凌晨五点就起了嘞，厨房里叮叮当当忙活嘞，我迷迷瞪爬起来一看嘞灶台上摆了四样东西嘞，小米粥在咕嘟嘟冒泡嘞蒸笼里头搁着山药嘞案板上切好了秋梨嘞旁边还有一碗泡好的银耳嘞，她说今天白露嘞中老年人的早饭得换了嘞这四样吃进去嘞元气满满扛一整天，我赶紧来给大伙唠。

【第一样：小米南瓜粥】

【食材准备】

小米小半碗，老南瓜一小块切丁，枸杞几粒

【制作步骤】

1. 小米淘一遍加水大火开转小火

2. 南瓜丁五分钟后放入同熬

3. 一共熬二十分钟到粥稠南瓜化了嘞撒枸杞

【第二样：清蒸铁棍山药】

【食材准备】

铁棍山药两根嘞细长的那种，蜂蜜或桂花糖少许蘸着吃

【制作步骤】

1. 山药洗净不削皮嘞切成手指长的段

2. 冷水上锅大火开蒸二十分钟到筷子戳透

3. 剥皮蘸蜂蜜吃

【第三样：冰糖银耳羹】

【食材准备】

干银耳半朵头晚泡发撕碎，冰糖一小颗，红枣两颗去核掰碎

【制作步骤】

1. 银耳碎加水大火开小火熬四十分钟到出胶拉丝

2. 加红枣碎冰糖再煮五分钟

【第四样：秋梨切盘】

【食材准备】

秋梨一个洗净带皮切薄片

我家今天早上四样全上了嘞，小米粥是我公的最爱嘞说甜糯暖的倍儿舒坦嘞，山药娃儿也吃嘞蘸着蜂蜜说甜面的好吃嘞，银耳羹是我跟婆婆一人一碗嘞说稠润的嘞喝完嗓子滑嘞，，大伙也今天白露把早餐换了呗四样吃上元气满满一整天，有啥问题评论区问我，我看到就回嘞。