今日白露“吉日”， 提醒中老年: 1宜养， 2别省， 3要防， 4少吃， 安稳度秋

今日白露“吉日”，提醒中老年：1宜养，2别省，3要防，4少吃，别不当回事

今日9月7日，农历七月二十六，迎来了白露节气。白露节气一来，冷空气才真正意义上的准备动身了，从最北的位置到最南的位置也需要一定的时间，这就会让北方人感觉凉飕飕，南方人依旧保持不明显的降温状态。

“白露秋分夜，一夜凉一夜。”当夏日的酷热彻底退场，清晨的草木上凝结出晶莹的露珠，我们便迎来了二十四节气中极具诗意的“白露”。

白露是秋天的第三个节气，此时太阳到达黄经165度。

古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以“白”形容秋露。它不仅是天气转凉的象征，更承载着古人对自然变化的细腻观察。

从气候上看，白露是热与凉的分水岭。此时，夏季风逐步被冬季风替代，冷空气南下频繁，带来明显的降温。白天阳光尚暖，但傍晚后气温迅速下降，昼夜温差可达十多度。正是这种温差，使得近地面的水汽在夜间遇冷凝结，形成了我们看到的白色露珠。

民间在白露时节有着丰富的习俗。在福建、台湾等地，人们有“收清露”的习惯，认为清晨的露水有延年益寿的功效；老南京人则钟爱“白露茶”，此时的茶树经过夏季酷热，正是生长的极好时期，白露茶既不像春茶那样鲜嫩不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特的甘醇清香；江浙一带还有酿“白露米酒”的传统，用糯米、高粱等五谷酿成，温中含热，略带甜味，用以待客。

今年的白露是9月7日，农历七月二十六。老话说“早白露，凉飕飕；晚白露，热死牛”，今年逢农历七月属于“早白露”，预示着秋凉会比往年来得更快、更明显。同时，今年的白露恰逢农历双数日，被称为“双白露”，民间认为这样的年份冷空气活动会更频繁，气温波动较大。

对于老年人来说，这个特殊的气候特点需要格外留心。首要的就是护住“三暖”——肚子、后背和关节。早晚务必加件薄外套，晚上睡觉一定要盖好肚子，防止脾胃受凉引发腹泻。

其次，饮食上要开始“增酸减辛”，尽量少吃辣椒、生姜等燥热之物，多吃梨、银耳、百合等润肺生津的食物，缓解“秋燥”。此外，白露过后不适合再打赤膊、睡凉席了，有早起锻炼习惯的老人，最好等到太阳出来、雾气散尽后再出门，避免清晨寒湿之气入侵。在这个万物收敛的季节，保持心态平和，安神定志，也是秋季养生的大智慧。

白露，是季节的转折，也是生活的提醒。愿我们都能顺应天时，照顾好自己，收获一个健康平和的秋天。

民间把白露称作季节的“重关日”，白露之后，阳气快速收敛，阴气渐长，昼夜温差陡然拉大。上了年纪的人，血管、脾胃、关节抵抗力变弱，夏天积攒的虚损，很容易在这个节点爆发出来。很多中老年朋友一到这个时节，反复咳嗽、老寒腿发作、肠胃闹毛病，大多都是生活细节没有跟上季节变化。

一是天时正好。 白露一到，暑气彻底散了，早晚凉风习习，不冷不热，正是最舒坦的时候。古人讲究"顺应天时"，这种不燥不寒的日子，本身就带着祥和之气，干啥都顺当。

二是丰收在望。 这时候庄稼快熟了，稻谷泛黄，瓜果飘香。老话说"白露天气晴，谷米白如银"，看着满地的收成，心里踏实，日子有奔头，这不就是最大的吉利嘛。

三是名字讨喜。 "白"在五行里属金，对应秋天，有洁净、丰盈的寓意；"露"是天地凝结的精华，带着灵气。民间有在白露收集露水泡茶的习惯，说是能清心明目，讨个好彩头。

今日白露“吉日”, 提醒中老年: 1宜养, 2别省, 3要防, 4少吃, 安稳度秋

1宜养：宜养脾胃，重在食补不猛补

不少老人觉得入秋就要大补，羊肉、补品轮番往身上堆，这其实是一大误区。白露属于燥寒交替的时节，中老年的脾胃刚熬过一整个盛夏，本身处于偏弱状态，受不了厚重滋补。白露第一要务，是养护脾胃，温和食补，拒绝猛补。

养脾胃不等于吃名贵保健品。日常三餐多吃平和家常食材，南瓜、山药、莲子、小米都是很好的选择。早上煮一碗小米山药粥，温润好消化，不给肠胃添负担。

秋天可以适当进补，但讲究清补。不要一上来就吃大量牛羊肉，燥热积蓄在身体里面，容易上火、喉咙肿痛。补品也要看体质，不要听别人说好就跟风吃。身体虚弱的人可以少量食补，身体偏燥热就以清淡为主。

另外养脾胃还要留意吃饭节奏。年纪大消化变慢，每一顿吃到七分饱就停下。晚饭不要吃得太晚，睡前两三个小时尽量不再吃东西，减轻肠胃夜间负担。脾胃养稳，气血才有来源，秋冬才不容易垮身子。

先说穿衣别省薄外套。白露最折磨人的就是乱穿衣。中午太阳高照，热得穿短袖，一早一晚冷风袭来，凉意刺骨。不少老人为了省事，一件短袖硬扛一整天，觉得自己身子骨硬朗，没必要多带衣服。

白天出汗之后毛孔张开，傍晚冷风一吹，寒气直接侵入身体。肩膀酸痛、头疼感冒，很多都是这么得来的。不用买很贵的衣服，一件轻薄的针织开衫、薄防风外套，出门随身带上。热就脱，冷就披上。脖子、后腰、膝盖这些部位不要露在外边，不要盲目硬扛“春捂秋冻”。

第二泡脚别省温水。有些老人觉得泡脚浪费水，随便拿凉水冲冲脚，或者干脆不泡。白露夜里潮气重，脚上经络穴位多，睡前温水泡脚，可以驱散一天积攒的寒凉，帮助睡眠。水温控制在四十度上下，泡十五分钟，微微身上发热就够，切忌泡到大汗淋漓。

泡完脚立刻擦干穿上袜子，不要踩冰凉瓷砖。血压不稳的长辈，泡脚时间不宜过长。这两件小事花不了多少钱，却能避开很多换季带来的小病痛。

第一要防晨起寒气。很多老人习惯天刚蒙蒙亮就出门晨练买菜。白露清晨，气温最低，露水浓重，地面湿气大。一大早寒气混着潮气，对血管和关节很不友好。尤其早上是心脑血管的高危时段，不要太早出门。等太阳升起来，露水消散之后，再外出活动。遇到刮风降温，就居家活动，减少外出。

第二要防秋燥伤身。秋燥分温燥和凉燥交替出现。不少人嗓子干、鼻腔起皮、干咳。一部分老人一感觉干燥，就大量吃凉梨、啃西瓜，想要降火润燥。脾胃偏弱的中老年人，生吃太多寒凉瓜果，很容易胃痛腹泻。

对付秋燥讲究润而不寒。多喝温白开水，日常银耳、百合煮水喝。梨子想吃就蒸熟再吃，减少寒性。不要依靠猛吃凉物来压制燥气，不然燥没消，脾胃先受伤。

第三要防情绪郁结。秋天草木凋零，很容易让人触景生情，陷入低落。不少老年人子女不在身边，空闲时间多，容易胡思乱想，为家庭、身体过度担忧。忧伤最伤肺气，长期闷闷不乐，吃睡都受影响，免疫力跟着下降。

白天多晒晒太阳，找老邻居下棋聊天，培养一点简单爱好。夜里不要反复回想糟心事。心里憋闷要找人倾诉，不要全部闷在心底。身体调养，一半靠吃喝穿戴，一半靠心态平和。

4少吃：少吃隔夜荤菜，少吃重盐腌菜，少吃燥热零食，少吃寒性瓜果

到了白露，餐桌上这四类食物，中老年朋友尽量少吃，都是平时经常会碰到的。

第一少吃隔夜荤菜。很多老人舍不得倒掉剩菜，大鱼大肉吃不完，放进冰箱第二天热一热继续吃。秋天昼夜温差大，熟食更容易滋生细菌。老年人肠胃抵抗力弱，隔夜肉食处理不当，很容易引发腹痛腹泻。尽量做菜按需做，不要一次性做太多。

第二少吃重盐腌菜。咸菜、腌萝卜、腌腊肉，是很多家庭的常备小菜。白露之后干燥少雨，吃太咸，会加重口干、血压不稳。腌制品盐分高，偶尔吃一点调剂口味没问题，不要顿顿都上桌。日常饮食尽量清淡，少盐少重口。

第三少吃燥热零食。瓜子、炒花生、油炸糕点，秋天很多人爱拿来当消遣零食。这类炒制食物偏燥热，白露秋燥本就重，吃多之后容易喉咙疼、上火、大便干结。想吃坚果，选少量原味的，不要吃炒得过火的，把控好食用量。

第四少吃寒性瓜果。西瓜、冰镇瓜果，白露之后就要减量。经过夏天消耗，脾胃阳气已经不足，寒凉水果吃多，损伤脾胃，出现腹胀拉肚子。想吃水果优先选葡萄、苹果这类性质平和的，不要从冰箱拿出来直接吃，放到常温再食用。

所谓白露“重关日”，本质就是提醒中老年人，季节已经正式切换，不能继续沿用夏天的生活习惯。

白露之后白天燥热，夜里寒凉，寒燥交织。

记住“白露身不露”，早晚护住腰腹膝盖；起居尽量早睡，顺应秋天收敛的节奏。把这些简单的道理记在心里，也转发给家里长辈，顺应天时调养身体，平平安安度过整个秋冬。

说到底，白露的"吉"，是咱们老祖宗在漫长的农耕生活里，对自然的感恩和对好日子的期盼。凉风有信，秋月无边，愿你也在这个时节里，心头无事，身体安康。