明日白露“凶日”，建议中老年：1要穿，2要喝，3不吃，4要做

时光过得真快，转眼间明日便是9月7日，我们将迎来二十四节气中的白露。

古人云：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”到了白露，暑气彻底褪去，早晚温差骤然加大，清晨时分，草木上凝结出晶莹的露珠，洁白无瑕，故而得名“白露”。

对于中老年朋友而言，白露是一个养生的关键转折点。这个时节，天地阳气内收，阴气渐盛，身体也进入“收敛”的阶段。老辈人常讲，白露若是养得好，秋冬少生病。

在民间，白露这一日有“收清露”、“吃龙眼”、“饮白露茶”等诸多传统民俗，寓意着汲取自然精华，祈求身体康健。而今年的白露，根据传统干支历法推算，又逢“凶日”之说，当然，这并非指真正的祸患，而是提醒我们，在这一天要格外注重时令变化，小心将养，安稳度秋。

明日白露“凶日”，建议中老年：1要穿，2要喝，3不吃，4要做，尊重传统习俗

1要穿

白露最大的特点就是昼夜温差大。清晨和夜间，凉意袭人；中午时分，暑热尚存。这种一冷一热的交替，最易让寒邪入侵。

民间有句俗语：“白露身不露，寒露脚不露。”意思是说，到了白露，就不要再像夏天那样光着膀子、穿着短裤到处走了。

中老年朋友身体机能渐弱，抵抗力不如青壮年，此时尤其要注意护住三处：

第一，护好脖子。 脖子后面有风池穴、风府穴，是风寒邪气入侵的关口。早晚出门，建议穿有领子的衣服，或者围一条薄丝巾。

第二，护好肚脐。 肚脐乃“神阙穴”，是人体元气所藏之处。肚脐受凉，容易引发腹痛、腹泻，甚至影响脾胃功能。早晚记得把衣服扎进裤腰里，莫让秋风钻了空子。

第三，护好脚踝。 脚踝处有三阴交等重要穴位，寒从脚下起，脚踝受凉，全身难暖。是时候收起凉鞋，换上能包住脚踝的薄袜和运动鞋了。

2要喝

白露时节，秋燥当令。此时最易出现口干舌燥、皮肤紧绷、干咳少痰等“秋燥”之症。因此，饮食上要以滋阴润燥为主。白露这一日，有三样东西建议中老年朋友喝一喝。

第一杯：白露茶。 民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法。白露时节的茶树，历经夏季的酷热，此时正是生长佳期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩不耐泡，也不像夏茶那样干涩味苦，它多了一份醇厚平和，温润不燥。中老年朋友喝一杯白露茶，既能润喉解渴，又能平心静气。

第二杯：收清露。 这是白露最特别的民俗。古人认为，白露这日清晨的露水，是天地精华所凝。《本草纲目》中记载，秋露具有“延年不饥”、“愈百病”等功效。当然，现今环境污染，我们无法直接饮用花草上的露水。但我们可以取其意，在这一日早起，到公园草地走一走，呼吸那带着露水清甜的新鲜空气，也相当于“收清露”了。

第三杯：龙眼红枣汤。 福建等地有白露“吃龙眼”的习俗，认为这一日吃龙眼，有大补身体的奇效。龙眼本身益气补脾、养血安神。中老年朋友可用晒干的龙眼肉，搭配几颗红枣、一小把枸杞，煮成一碗温润的甜汤。白露这一日喝上一碗，暖身又暖心。

3不吃

白露之后，脾胃功能易受寒凉影响，变得虚弱。此时饮食最忌讳贪凉、贪腻、贪辛。以下三样，能不吃尽量不吃。

一不吃生冷瓜果。 夏天吃西瓜、哈密瓜等，清热解暑。但到了白露，这些寒性水果就要少碰了。尤其是冰镇过的瓜果，更是大忌。脾胃喜温恶寒，生冷入腹，最易损伤脾阳，导致运化失常，引发腹泻、食欲不振。中老年朋友此时若想吃水果，建议选择苹果、梨子等性平之物，且最好蒸熟或煮水食用。

二不吃辛辣燥热之物。 秋燥已至，若再食用辣椒、花椒、生姜、烧烤等辛辣燥热之品，如同火上浇油，会严重耗伤体内的津液。很多中老年朋友秋季易发咳嗽、咽喉肿痛，多与饮食过于辛辣有关。饮食以清淡、滋润为佳。

三不吃油腻难消之物。 人到中老年，消化功能本就减弱。秋季进补，不等于大鱼大肉。红烧肉、油炸食品等油腻之物，容易碍胃滞脾，加重肠胃负担，反而滋生痰湿。白露时节的饮食，讲究“清补”，而非“蛮补”。

4要做

第一件事：早睡早起，顺应天时。 《黄帝内经》有云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”白露之后，昼短夜长，自然界的阳气收敛。早睡可以养阴，早起则能顺应阳气的舒展。中老年朋友切忌再像夏日那般熬夜纳凉，建议每晚十点前入睡，早晨六点左右起床，方能与天地同步。

第二件事：温水泡脚，温补肾阳。 从白露起，可以正式开启“热水泡脚”的养生模式。每晚临睡前，用40度左右的温水，没过脚踝，泡上15-20分钟，直到身体微微出汗。若条件允许，可在水中加入艾叶或生姜片，驱寒效果更佳。泡完脚后，记得用力揉搓脚心（涌泉穴），有温补肾阳、引火归元之效。

第三件事：登高望远，舒缓悲秋。 白露时节，秋高气爽，正是登高的好时候。中老年朋友在身体状况允许的前提下，多到户外走一走，看看远山，赏赏秋叶，开阔胸襟。中医认为，秋内应于肺，在志为悲。登高望远，有助于疏解心中郁结之气，避免“悲秋”情绪影响身心。

第四件事：按揉穴位，通经活络。 每日晨起，可花几分钟按揉两个穴位。一是迎香穴（鼻翼两侧），用食指按揉，可润肺防燥，预防秋季鼻炎；二是足三里穴（膝盖下三寸），每日按揉五十下，有健脾和胃、强身健体的功效。

总结，明日白露“凶日”，建议中老年：1要穿，2要喝，3不吃，4要做。

最后，愿大家在这个金秋白露，穿得暖、喝得对、吃得巧、做得实。在季节的更迭中，守住内心的安宁，守住身体的康健，安然度过这温差骤变的关键期，静待深秋的丰盈与美好。

愿每一位中老年朋友，都能在这个秋天，身体硬朗，心情舒畅，福气满满！