明日白露“凶日”提醒中老年1要戴，2要坐，忌3样，4多吃，别大意

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民间老黄历把白露称作“凶日”，并不是说会有灾祸，而是这个节气是夏秋交替的关口，昼夜温差陡然拉大，阴气开始上升，寒气慢慢显露。老话讲“白露秋分夜，一夜凉一夜”，中老年朋友身体调节能力下降，稍不留意就容易着凉、受燥邪侵扰。所谓的“凶”，是提醒我们顺应时节调整生活习惯，守住身体，安稳度过仲秋。记住1要戴、2要坐、忌3样、4多吃，少生病、少遭罪。

1要戴：戴好护颈物件，护住后颈

老话讲“白露勿露身”，后颈位置是风邪容易入侵的地方，早晚露水重，凉风阵阵，很容易顺着脖颈钻进身体，引发头疼、肩颈酸痛、感冒。

早上出门买菜、散步遛弯，不要只穿短袖。可以戴一条轻薄围巾，或者把衣领立起来护住后脖子。不用很厚，起到挡风保暖的作用就够。尤其有高血压、颈椎病的中老年，这点千万不能马虎。

2要坐：坐得暖，坐得缓

第一坐，座椅要垫暖。白露过后，竹椅、凉沙发寒气重，不要直接光屁股坐上去。可以垫一层薄棉垫，避免寒湿从臀部侵入身体，保护腰腹和关节。

第二坐，久坐要缓起身。入秋后血管遇冷容易收缩，很多老人久坐之后猛地站起来，容易头晕心慌。坐久了，先缓缓活动腿脚，再慢慢起身，防止体位变化带来的意外。

忌3样：三件事尽量避开

第一忌贪凉露体。不要再光膀子、露脚踝睡觉，夜里睡觉关好窗户，不要吹穿堂风。夜里露水寒凉，不要长时间在户外久坐乘凉，避免寒气入体。

第二忌盲目大补。入秋很多人想着贴秋膘，就大量吃鹿茸、红参这类燥热补品。中老年脾胃偏弱，贸然大补容易上火，出现口干、失眠，虚不受补，秋季讲究平补，不宜猛补。

第三忌大汗透支。秋天讲究收敛，不要做剧烈运动，不要运动到大汗淋漓。大量出汗会耗损身体津液，加重秋燥。运动以散步、打太极这类舒缓活动为主，微微发热就停下。

4多吃：多吃这4样，润燥养脾胃

第一多吃梨。秋梨生津润肺，缓解秋天口干嗓子干。梨子偏凉，中老年尽量蒸熟或者炖冰糖雪梨吃，减少寒气刺激脾胃。

第二多吃银耳。银耳温润滋阴，煮银耳莲子羹，早晚喝一碗，润燥养身，适合秋天日常食补。

第三多吃山药。山药健脾养胃，蒸食、煮粥都可以，好消化，能养护脾胃，提升身体抵抗力。

第四多吃百合。百合清心安神，煮粥或者清炒，帮助改善秋燥带来的心烦睡不好，平和不燥热。

白露养生，重在顺应天时。不迷信所谓凶日说法，把穿衣、起居、饮食调整到位，把身体养护好，才是最实在的。

话题讨论：白露马上到来，你平时会注意哪些秋季养生细节？中老年过秋天，你觉得最需要避开哪些坏习惯？欢迎在评论区分享你的看法。

免责声明：本文为节气生活经验分享，仅供参考，不代表医学建议，每个人体质不同，身体不适请及时就医。