少补一点，反而更健康！老年养生，学会给身体减负

《黄帝内经》言：“阴平阳秘，精神乃治。”健康的人体如同一潭活水，有自我调节能力。对于偶尔出现的疲劳、口干、睡不安稳，调整饮食作息就能恢复，可很多人稍有风吹草动，就立刻吃补药或艾灸。事实上，若身体没有明显不适，根本不需要如此大动干戈。

过度调理反伤身

01

盲目艾灸

临床上曾接诊一位六十多岁的女性，听闻艾灸可以祛除体内寒湿，便坚持每日艾灸。持续一个多月之后，却频频出现咽喉干燥、难以入眠等情况，这就是典型的艾火耗伤阴津。艾灸本身属于温热疗法，使用不当就会消耗人体津液。本身属于阴虚或者血热体质的人群，艾灸频次过高、灸量过大，相当于在体内不断蓄热灼烧。体内阴液被持续耗损，就容易滋生虚火；若是血热体质，还会扰乱血液运行，引发各类身体不适。

02

盲目进补

不少中老年朋友习惯长期服用人参、鹿茸，或是阿胶、海参等各类滋补品。部分人吃完之后，反而肚子胀闷、舌苔厚腻，情况严重者还会出现血压波动升高。中医讲究 “虚不受补”“气有余便是火”，各类补品需要依靠脾胃消化吸收。脾胃功能偏弱、体内痰湿较重的人，盲目大量进补，容易造成脾胃气机壅堵，滋生痰火，得不偿失。

03

盲目“排毒”

近年来，网络上盛行各种“排毒法”，如喝清肠茶、断食、灌肠等。曾有一名老年患者，自觉体内毒素多，连喝一个月通便茶，导致腹泻不止，结果不但出现疲劳、乏力、体重下降，还出现了电解质紊乱，严重影响身体健康。其实，所谓的“毒”是脏腑功能失调产生的痰、湿、瘀等病理产物，“排毒”的前提是辨证，绝不可“一通了之”。强行攻下，最先伤的是正气，再想恢复就难了。

在养生调理过程中，一旦出现以下信号，就说明已经过度了：

口干舌燥、咽喉干痛、喝水不解渴；入睡困难、多梦易醒、爱出汗；口疮频发、牙龈肿痛、便秘或大便黏滞不爽；食欲突然下降、食后腹胀、舌苔厚腻；莫名烦躁、血压波动、晨起头昏脑涨。

这些症状大多是阴伤、上火、湿滞的表现，说明身体已不堪重负。