两性关系：55到65岁这十年，护命关键不在锻炼，而在坚守这7

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55岁到65岁，是人生非常特殊的十年。多数人在这个阶段陆续退休，儿女成家独立，身上养育孩子、打拼事业的重担慢慢卸下，正式迈入晚年生活。

不少人把健康全部寄托在运动、保健品上面，每天坚持走路、做操，觉得只要身体勤锻炼，就能平安长寿。可现实当中，同样坚持锻炼的两个人，一个精神舒展，一个整日闷闷不乐，身体状态差距很大。

很多人忽略了一件事，这个年纪，情绪内耗对身体的伤害，远远超过缺少运动带来的影响。而日常情绪好坏，大半都来自和老伴的相处。

少年夫妻老来伴，到了这个岁数，陪伴你时间最长、离你最近的，就是身边的另一半。夫妻之间相处舒服，少生气、少怄气，心态平和，本身就是一种护命。

55‑65岁这十年，护命的关键，不完全在于锻炼，而是要坚守下面这7条相处原则，把夫妻之间的日子理顺，晚年才过得踏实安稳。

第一条：停止改造对方，接纳几十年改不掉的习惯

一起走过几十年，两个人生活习惯早已经定型。吃饭口味、作息时间、卫生习惯、消费观念，方方面面都会存在差异。

年轻的时候，总想着去纠正对方，总想把对方改造成自己期待的样子。到了55岁以后，就不要再花精力去强求改变。

有的老头喜欢东西随手乱放，有的老太太爱唠叨，有人节俭舍不得花钱，有人喜欢出门社交。这些伴随大半辈子的习惯，不是说改就能改。

退休之后，两个人一天到晚待在家里，以前上班分开的时间多，矛盾不容易凸显，朝夕相处之后，小毛病会被无限放大。总盯着对方的缺点，不停挑剔、数落，家里就会争吵不断。

反复改造，换来的不是对方变好，而是互相憋气，长期生气，睡眠、血压都会跟着受影响。

不是纵容坏习惯，而是分清大事小事。原则性问题可以沟通，生活细碎的小毛病，学会适当放过。接纳真实的对方，也是放过自己。

第二条：吵架不争输赢，不翻旧账，不拿分开当气话

老两口过日子，不可能完全没有矛盾，吵架拌嘴在所难免。但是到了这个年纪，吵架要有底线。

很多夫妻吵架，喜欢翻出十几二十年前的旧事，一件旧事来回掰扯，把陈年的委屈全部抖出来。旧账越翻，火气越大，明明只是一件小事，最后闹得两个人都身心俱疲。

还有的人，一吵架就把离婚、分开过挂在嘴边。话说多了，感情会一点点被消耗。

晚年吵架，没有真正的赢家。吵赢了道理，伤的是彼此身体和多年的情分。

可以表达不满，可以说出心里的委屈，但是不要人身攻击，不要揪着过往的事情反复清算。火气上头的时候，可以短暂冷静，等情绪平复再沟通，不要在气头上说伤人的狠话。

过日子，比谁有理更重要的，是两个人还能好好在一起。

第三条：钱财透明有边界，不独自替儿女做重大决定

钱财，是中老年夫妻矛盾最高发的导火索。

退休之后，手里有退休金、多年积蓄，涉及补贴子女、帮晚辈出钱，很容易产生分歧。现实里面，不少老两口，就是因为偷偷给儿女拿钱，没有和另一半商量，闹得长期冷战。

这里不是说不能帮衬子女，而是大额金钱支出，一定要两个人互相通气，共同商量之后再做决定。

日常的零花钱，各自可以自主支配。但是大额存款、看病备用钱、给晚辈的大额资助，不能一个人自作主张。

不要把全部积蓄毫无保留给到子女，也要顾及老伴未来的养老看病需求。夫妻两个人，首先要保全属于自己晚年的保障，再量力帮扶下一代。钱财商量到位，能避开一大半家庭纷争。

第四条：保留个人空间，不必事事都要捆绑在一起

很多人有一个误区，退休了，两个人就应该时时刻刻形影不离，吃饭散步买菜全部要一起。一旦一方想要单独出去和朋友聚会，就觉得对方疏远自己。

人到五六十岁，依然需要属于自己的爱好和社交。一方爱出门跳广场舞、找老友下棋喝茶，另一方喜欢在家看书看电视，这都是正常的。

不用强迫两个人爱好完全一致，不必所有事情都捆绑同行。允许对方拥有自己的圈子，给自己也留出独处的时间。

适当的距离，反而会减少摩擦。不用时时刻刻黏在一起，但心里互相惦记。两个人既能相伴过日子，也可以各自拥有属于自己的乐趣，相处起来才不会压抑。

第五条：人前留足体面，不在外人面前数落另一半

不少中老年夫妻，习惯在外人面前吐槽老伴。亲戚聚会、邻里聊天，张口就讲对方的缺点，把家里的矛盾到处向外诉说。

本来只是家庭内部的小问题，当众数落，会把矛盾公开化，伤害对方的自尊心。人年纪越大，脸面看得越重。在外被伴侣贬低，心里的疙瘩很难解开。

家里有分歧，关起家门内部沟通解决。在外人面前，多维护彼此的体面。哪怕心里有不满，也不要当众揭短。

给对方留面子，本质也是给自己留体面。外人终究是旁观者，往后朝夕相伴过日子的，还是你们两个人。

第六条：好好说话，拒绝冷暴力，不要长期闭口冷战

有一种伤害，比吵架更伤人，那就是冷暴力。

很多老年夫妻，发生矛盾之后，不吵不闹，就是互相不说话，十天半个月冷战，同在一个屋檐下，形同陌路。

长期的沉默冷战，情绪憋在心里面无处释放，心里的怨气不断堆积，会持续消耗身心状态。很多睡眠差、胸口闷，和长期心里憋着情绪有关系。

有隔阂不要闷在心里，不用激烈争吵，但是要做到愿意开口沟通。哪怕意见达不到统一，也不要彻底切断交流。

不必非要达成完全一致，至少把自己的感受讲出来。夫妻之间，不怕有分歧，就怕彻底无话可说。

第七条：接受身体变化，守住温和的亲密与关怀

到了55‑65岁，男女身体都会发生改变，体能、激素水平下降，很多夫妻慢慢减少肢体互动，日常相处只剩下做家务、聊家务琐事，缺少温情的交流。

晚年的亲密，不等于年轻人的激情。一个牵手，散步的时候挽住胳膊，递一杯热水，生病的时候多一份关心，睡前简单聊几句闲话，都是感情的维系。

不要因为年纪大，就觉得不需要温情陪伴。身体会衰老，但互相体恤的感情依然需要维护。

一方身体不舒服，另一方多一份体谅；夜里睡眠互相体谅，打鼾影响休息可以分床分睡，但是不要关上情感沟通的大门。身体的陪伴、语言的体恤，是晚年很重要的精神支柱。

坚持运动，按时体检，吃营养饭菜，这些都很重要，属于硬件层面的养护。但夫妻相处，是情绪层面的养护。

现实当中见过不少老人，生活条件很好，天天坚持锻炼，可是家里争吵不断，整日生闷气，身体依旧频频出状况。情绪长期郁结，再好的运动，效果也会大打折扣。

55‑65岁这十年，是人生的过渡阶段。把夫妻关系经营妥当，少生气，少内耗，心态平和舒展，才是成本最低的护命方式。

当然，这七条不是单方面要求某一个人，而是需要两个人互相体谅，双向付出。婚姻到晚年，不是一个人的妥协，而是两个人互相迁就，彼此包容。

不要总想着去改变对方，多调整自己的心态。不求日子轰轰烈烈，只求相处不累，安稳舒心，互相扶持，安安稳稳走完往后的岁月。

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