仁济医院徐瑞达医生：老年脊柱健康全攻略 从腰背疼痛到日常防护

康享银龄线上直播， “悦”学越健康

脊柱是支撑身体的“顶梁柱”，然而岁月流逝，这根顶梁柱却可能悄然老去。从脊柱退变引发的腰背疼痛到腰肌劳损的居家康复，从颈椎病手麻的保守调理到骨质疏松下的脊柱防护——全面守护老年脊柱健康需要科学的认知与正确的方法。为此，我们特邀

上海交通大学医学院附属仁济医院骨关节与运动创伤科副主任医师徐瑞达

，推出系列直播课程，从脊柱退变防治到居家训练，从保守调理到日常防护，开启一场全方位的脊柱健康关爱之旅。

主题1：老年脊柱退变与腰背疼痛

时间：2026年9月11日【周五】10:00-10:30

许多老年人把这些腰背不适归结为“年纪大了正常现象”，忍一忍、贴个膏药就过去了。但这些看似普通的腰背疼痛，往往不是“忍忍就能好”的小毛病，而可能是脊柱退变发出的早期信号——从椎间盘退行性改变到小关节增生，从椎管狭窄到神经受压，不同病因对应着完全不同的处理方式，错误应对反而可能加重病情。本场直播，徐瑞达主任将为大家解析老年脊柱退变的常见表现与应对策略，帮助老年朋友正确认识腰背疼痛，走出“忍一忍就好”的误区。

主题2：腰肌劳损居家康复训练

时间：2026年9月11日【周五】15:00-15:30

不少中老年人弯腰做家务、久坐看手机后，腰部就开始酸胀发僵；稍微劳累便腰痛反复，弯腰翻身都受影响；明明没有严重外伤，却时常腰困乏力，连日常走路、做家务都提心吊胆。其实长期不当姿势、日积月累的劳损，正在悄悄消耗腰椎健康，从腰部酸痛僵硬，到活动受限、牵扯下肢不适，都是腰椎在发出预警信号。本场直播，徐瑞达主任，将为大家拆解腰肌劳损的诱发因素与典型表现，讲解安全实用的居家康复训练方法，帮助中老年朋友科学养护腰椎，缓解腰部不适，守护日常行动能力。

主题3：颈椎病手麻的保守调理

时间：2026年9月12日【周六】10:00-10:30

不少中老年人长时间打牌下棋、倚靠沙发休憩之后，颈肩便紧绷酸痛；脖颈转动时不适感加剧，还频繁出现手指发麻；并无明确外伤史，却手臂发沉无力，穿衣、持物等日常动作都受到影响。其实长期不良姿态带来的颈椎退变与劳损，正在持续损耗颈椎健康，从颈肩僵硬酸痛，到手部麻木、肩臂放射不适，都是颈椎发出的预警信号。本场直播，徐瑞达主任，将为大家解析颈椎病手麻的诱发根源与典型表现，分享安全靠谱的保守调理手段，帮助中老年朋友养护颈椎，缓解手麻困扰，轻松应对日常生活。

主题4：骨质疏松与脊柱防护

时间：2026年9月12日【周六】15:00-15:30

骨质疏松被称为中老年人的“沉默杀手”，早期没有明显症状，常被误以为是衰老的正常表现，悄然侵蚀着脊柱健康。骨量流失与骨骼退变不断削弱脊柱的承受能力，腰背疼痛、身高变矮、轻微外力下的椎体骨折，都是骨骼发出的重要预警信号。本场直播，徐瑞达主任，将为大家剖析骨质疏松的诱因与脊柱受损的典型表现，分享科学实用的脊柱防护方法，帮助中老年朋友强骨护脊、降低骨折风险，守住日常活动能力。

指导单位

上海市卫生健康委员会

主办单位

上海市健康促进中心

承办单位

上海复医老龄健康研究中心

上海报业集团海上名医

支持单位

上海交通大学医学院附属仁济医院

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