黄浦精卫曹爱爱医生：安放心灵 老年身心调养与心理支撑

心理健康是晚年幸福的“基石”，然而岁月侵蚀，这块基石却可能悄然松动。从突发变故下的焦虑汹涌到躯体化症状的无声警报，从疑病恐慌的反复纠缠到亲人离世后的哀伤漩涡——守护老年心理健康需要温暖的关注与科学的方法。为此，我们特邀

上海市黄浦区精神卫生中心精神科主任、老年专科负责人曹爱爱副主任医师

，推出系列直播课程，用专业与温情守护老年人的心灵家园。

主题1：中老年神经衰弱身心调养

时间：2026年9月5日【周六】10:00-10:30

白天头昏脑涨、做事丢三落四，夜里翻来覆去睡不踏实，一点小事就心烦意乱——许多中老年朋友长期被神经衰弱困扰，却总以为是“年纪大了正常现象”。事实上，神经衰弱并非简单的疲劳，而是长期身心透支后神经系统发出的警报，从注意力涣散到情绪烦躁，从浑身乏力到睡眠紊乱，都在提醒身体需要调养。本场直播，曹爱爱主任将为大家解析神经衰弱的成因与表现，分享科学有效的身心调养方法，帮助中老年朋友找回精力充沛的白天和安稳踏实的夜晚。

主题2：空巢老人的心理支撑构建

时间：2026年9月5日【周六】15:00-15:30

儿女成家后屋里一下子冷清了、一天到晚等不到一个电话、守着空荡荡的房子不知该做什么——许多空巢老人虽然衣食无忧，内心却被孤独感一点点掏空。事实上，空巢带来的不仅是寂寞，更是一种心理支撑的缺失，从自我价值感的淡化到社交网络的萎缩，都在悄然侵蚀着老年朋友的精神世界。本场直播，曹爱爱主任将为大家讲解空巢老人常见的心理困境，分享构建心理支撑系统的实用方法，帮助老年朋友在独处中找到寄托，在安静中重建充实。

主题3：减少思虑，缓解躯体不适

时间：2026年9月6日【周日】10:00-10:30

总爱胡思乱想、一点小事反复琢磨、晚上躺下脑子里就像放电影停不下来——许多中老年朋友被过度思虑所困，随之而来的心慌、胸闷、胃胀等躯体不适接踵而至。事实上，过度的思虑会持续激活身体的应激反应，大脑“停不下来”，身体也跟着“不得安宁”，从心慌胸闷到食欲不振，从手抖出汗到全身酸痛，都是心理压力在身体上的投射。本场直播，曹爱爱主任将为大家解析过度思虑与躯体不适之间的关联，分享减少内耗、安顿身心的实用方法，帮助中老年朋友学会给思绪“按暂停键”，让身体真正放松下来。

主题4：浅眠多梦的心理安神法

时间：2026年9月6日【周日】15:00-15:30

夜里翻来覆去睡不踏实、好不容易睡着却梦一个接一个、凌晨两三点醒了就再也睡不着、第二天起来比没睡还累——许多中老年朋友被浅眠多梦困扰多年，却只能默默忍受。事实上，睡眠浅、梦多往往是心理状态在夜间的“投射”，白天的焦虑、思虑、情绪积压，到了夜晚便化作碎片化的睡眠和纷繁的梦境。本场直播，曹爱爱主任将为大家解析浅眠多梦背后的心理因素，分享科学有效的心理安神助眠方法，帮助中老年朋友放下白天的纷扰，真正放松身心，在夜晚找回安稳深沉的睡眠。

指导单位

上海市卫生健康委员会

主办单位

上海市健康促进中心

承办单位

上海复医老龄健康研究中心

上海报业集团海上名医

支持单位

上海市杨浦区精神卫生中心

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