老年人觉少是正常的？为什么会睡眠变少 变浅？ 都说人老了，觉少了，所以，很多人都觉得老年人每天睡5个小时就行，事实上，老年人觉少了，主要是由多种原因造成，比如生理性衰老、身体不适干扰，疾病药物等 虽然

老年人觉少是正常的？为什么会睡眠变少。变浅？

都说人老了，觉少了，所以，很多人都觉得老年人每天睡5个小时就行，事实上，老年人觉少了，主要是由多种原因造成，比如生理性衰老、身体不适干扰，疾病药物等。虽然觉少了，但并不等于“觉够”，很多老年人并非不需要睡眠，而是睡眠能力下降了。科学的说，65岁后睡眠时长仍然推荐是7-8小时，不得低于6个半小时。

绝大多数老年人实际睡眠变少、变浅，主要源于：

首先从生理因素来看，大脑松果体钙化，褪黑素分泌大量下降，导致入睡困难和深睡眠缩短，还有视交叉上核退化，生物钟节律“前移”，所以会出现刚到傍晚就困，到了凌晨三四点就醒（这种片段化睡眠是正产晒老现象，只要时长接近7小时且白天精神尚可）。吹此之外，就是随着年龄的增长，人在30岁后深度睡眠每10年递减，老年人深睡眠占比可能不足5%。所以会出现睡眠浅，极易惊醒。

其次睡不好的元凶可能与身体自身的原因有关，比如夜尿增多，慢性疼痛、呼吸问题，另外基础性疾病，服用药物的副作用等有关。

再次是心理上的影响，比如退休后的焦虑和孤独感，除此之外，其他方面也可能受影响，比如白天活动量不足，午睡过长或过晚。

【温馨提示】虽然推荐老年人睡眠7-8小时，但如果睡眠只有5.5-6.5个小时，只要白天精神状态还好，不频繁打哈欠，坐着就睡着，或者出现记忆力明显下降或情绪暴躁。也属于个体“成功老龄化”的正常范畴，不必过于为睡不到七八小时而焦虑。