老中医提醒：秋天，老年人多喝这4种苹果水，倒头就睡，睡眠足了，身体才越来越好！

秋天燥气慢慢上来，不少老年人睡觉就开始闹毛病，苹果性质平和，很多人都喜欢拿来煮水喝。

但入秋之后，不少长辈反馈，苹果水喝了效果并不理想：

有的人喝了，依旧心烦燥热，躺在床上翻来覆去睡不着；

有的人喝了，夜里多梦易醒，睡醒之后浑身疲惫；

有的人喝了，口干舌燥，肠胃还胀胀的不舒服；

有的人喝了，频繁起夜，一整晚都得不到好好休息。

很少有人知道，喝苹果水是有黄金时间的

早晨9~11点（脾经当令，吸收最佳）

下午3~5点（膀胱经排毒，搭配运动）

晚上7点后（夜属阴，易生痰湿）

而且，秋季天干物燥，老人气血不足，心神容易受扰动，单用苹果煮水，已经很难适合当下的身体状态。

不少老中医都叮嘱，苹果别只单独煮，搭配合适食材，安神助眠效果才会出来。

睡好了，气血得到休养，身体状态才能稳步提升。

接下来就给大家分享 4 款适合秋天老人喝的苹果水，一起来看看吧。

一、苹果红枣水

这款是最基础、最温和的一款！

秋天干燥又容易气血不足，很多长辈失眠、心慌、手脚冰凉，多半是气血跟不上。

苹果搭配红枣、枸杞，温润滋补，不上火不滋腻，睡前喝一碗，整晚睡得超安稳。

食材：苹果1个、红枣5-6颗、枸杞少许、红糖适量

做法：

1、砂锅中倒入适量清水，开大火预热备用。

2、苹果用食盐搓洗干净表皮，不用去皮，切成小块放入砂锅。

3、红枣洗净去核，去核不容易燥热，和苹果一起放进锅中。

4、水烧开后，放入枸杞和少许红糖，转中火煮5-10分钟即可关火。

💡养生小贴士：

红枣一定要去核煮，减少燥热感，老人喝着更温和；红糖不用放太多，微微清甜即可，低糖更健康。

二、苹果百合水

秋燥最伤肺、最扰心神！很多长辈秋天心烦气躁、莫名焦虑，躺下就胡思乱想睡不着，一定要试试这款苹果百合水。

搭配山药、莲子，健脾养胃、清心润燥，心绪平和了，自然一觉到天亮。

食材：苹果半个、山药片15g、莲子10g、干百合5g、清水1000ml

做法：

1、所有干食材简单冲洗干净，苹果洗净切块备用。

2、将山药片、莲子、百合、苹果块全部放入养生壶中，加入1000ml清水。

3、煮开后转小火慢炖20分钟，食材的营养完全析出就可以喝啦。

💡养生小贴士：

莲子不用去芯，微微的苦味刚好清心火，对付秋燥失眠效果更好；这款汤水清甜清淡，晚上喝完全无负担。

三、苹果桂圆水

不少长辈都是睡得早、醒得早，睡眠特别浅，稍微有点动静就醒，再也睡不着。

桂圆是养心安神的好物，搭配苹果温和中和，补心益气、舒缓神经，专门改善浅眠、多梦的问题。

食材：苹果1个、桂圆5颗、枸杞10粒

做法：

1、苹果洗净切块，桂圆剥壳洗净备用。

2、锅中加水，放入苹果块和桂圆，大火煮开。

3、水沸后放入枸杞，继续煮2分钟即可关火，放温后饮用，全程只需15分钟。

💡养生小贴士：

桂圆性温，用量不要过多，5颗刚好，避免上火；放温再喝，肠胃吸收效果更好，温润养胃。

四、苹果黄芪水

很多老人失眠，根源是气虚乏力、精力不足，白天浑身疲惫，晚上心神不宁。

这款苹果黄芪水主打补气固本，提升身体元气，气虚、乏力、睡不好的长辈一定要多喝！

食材：苹果1个、黄芪、麦冬、红枣、枸杞适量

做法：

1、苹果洗净，不用去皮，去核切成薄片，保留果皮营养更丰富。

2、黄芪、麦冬、红枣、枸杞用清水快速冲洗，去除表面灰尘。

3、所有食材全部放入锅中，加入足量清水，大火煮开转小火煮15分钟即可。

💡养生小贴士：

苹果皮营养极高，富含果胶和膳食纤维，一定不要削皮；黄芪用量不宜过多，少量慢补，温和养身。

秋天养生，重在温润静养。平时这四款苹果水换着喝，既能缓解秋燥，又能安神助眠。睡眠变好了，气血充足、元气满满，身体自然越来越硬朗！大家赶紧给家里老人安排起来吧～

你家老人秋天容易失眠乏力吗？你最想尝试哪一款苹果养生水？评论区留言和我聊聊吧！